Fehérjében gazdag étrend fogyáshoz Az Eco Slim hivatalos weboldala
Az étkezési tervben szereplő magas fehérjetartalmú étrend az egyik legjobb étrend, amely valóban segít a fogyásban. De a gyökeresen eltérő érdekelt felek két fő tengelyen folytatott megbeszéléseiben: egyesek elég gyorsan szeretik a fehérje speciális hatását az étrendjükben, valamint a megfelelés egyszerűségét, mások pedig tele vannak szkepticizmussal az egészséggel kapcsolatos lehetséges különböző problémák miatt, amelyek az élelmiszer-fehérje-fogyasztás stabil növekedésével jönnek létre. Jobbra fontolóra veheti mindkét lehetőséget, azonban a fehérjében gazdag étrend a fogyáshoz is kiváló eszköz lehet a test radikális csökkentésére, de mindig helyes és racionális a használata.
Fehérjében gazdag étrend a fogyáshoz: a legfontosabb
A fehérjék az egyik fő és fontos tápanyag, amely minden ember teljes életéhez szükséges. A polipeptidek sora fehérjéknek tekinthető, mivel a kapcsolt alfa-aminosavak molekuláris összetételében nagyon stabil kommunikációs peptid.
Bármely élőlény sejtjeiben meglehetősen változatos fehérjék működnek. Az összes fermentált fehérje anyagcserével és biokémiával számolható el; más típusú fehérjéket alkalmaznak a citoszkeleton integritásának fenntartására és kialakítására (az úgynevezett "scaffold" citoplazma a többsejtűekben). A fehérjék aktívan részt vesznek a legkülönbözőbb immunreakciókban, a test sejtjei közötti adatcsere folyamatában. A fehérjék többsége egyidejűleg nagyobb haszonnal jár az emberi test különböző frontjain.
Az emberi testnek a teljes fejlődéshez, egészséghez és növekedéshez folyamatosan nagy mennyiségű aminosavra van szüksége, és nem mindegyiket képes önmagában megfelelően szintetizálni. Az emésztés során a fehérjék sokféle aminosavvá alakulnak át, amelyek bármely emberi test fehérjeszerkezetébe belépnek, vagy energiában keleten tovább szétesnek, ami nagyon szükséges a súly csökkenéséhez.
A rosttartalmú étrend lényege
A rosttartalmú étrend lényege a szervezet magas fehérjetartalmú termékeinek állandó telítettsége és az ételből származó szénhidrát korlátozása.
A test étrendjének ebben a folyamatában energiahiány áll fenn. Ha a szénhidrátok nem érkeznek meg, az energiatárolók feltöltésekor a test elkezdi kinyerni a rejtett glikogénkészleteket. A zsír- és izomszövetben tárolódik. Az első elvékonyodás a folyadék súlyos veszteségének köszönhető, majd az anyagban lévő energia elkezd adódni a zsírszövetbe. Az éhségérzet a diéta fehérje alatt alig érezhető, valamint a megszokott fehérjetartalmú ételek és sokkal emészthetőbbek.
A rosttartalmú étrend eredményeként átlagosan heti 5 kg-ot tudok helyreállítani.
Figyelem: az étkezési fehérje teljes időtartama nem haladhatja meg a 2 hetet.
A rosttartalmú étrend betartásának időtartamának túllépését az orvosok nem hagyják jóvá - mi az étrend, az nem kiegyensúlyozott. Ismétlésképpen ajánlott legfeljebb egy évvel az előző befejezése után.
A rosttartalmú étrend fő előnyei
- A fehérjében gazdag étrend nagyon változatos lehet. Enni szabad, ahogy tetszik.
- Az étrendben lévő kilogramm fehérje elég gyorsan elmúlik, de az éhségérzet nem jelentkezik (a fehérje sokáig emészthető, jóllakottságot okozva).
- Fogyókúra után az emberek ritkán kapnak fordított font elvonást
- A fehérje emésztésében több kalóriára van szüksége, mint a szénhidrátok emésztéséhez. Végül az emésztési énben elfogyasztott kalóriák, amelyek javítják az eredményt.
Fehérjetartalmú ételek: a termékek listája
100 gramm termék/gramm fehérje kiszámítása
Hol kezdjem? Íme egy 5, a rosttartalmú étrendre legmegfelelőbb étel felsorolása. Magas fehérjetartalommal ezek az ételek kevesebb zsírt és szénhidrátot tartalmaznak.
Csirkemell
A legnépszerűbb ételek abban az időben a fehérje az étrendben. Egy mellben körülbelül 200 g súly és 40 g fehérje, 2 g zsír, 200 kcal. Fogyáskor egyszerűen pótolhatatlan.
Lazacfilé
Diétás termék: magas fehérjetartalom és hasznos omega-3 zsírsavak. 100 g termékben 20 g fehérje, 8 g zsír és 153 kcal van.
Marhahús
Ez is hasznos, mint a csirkemell, de a zsírtartalma és egy kicsit magasabb, mint az előzőben.
100 g marhahúsban: 24 g fehérje, 15 g zsír, 228 kcal.
A tojások
A tojássárgája elég kalória. Ha megeszed, mondjuk 5 tojást egy adagban, javasoljuk, hogy adj hozzá 2-3 tojássárgáját. Ha nincs semmi, akkor a tojások fehérje rosszabbul asszimilálható - a tojássárgája segíti a fehérje felszívódását. 1 tojás 12,5 g fehérje, 11 g zsír, 157 kcal.
A fehérje remeg
1 csésze fehérje koktél tartalmaz körülbelül 40 g fehérjét. Ezenkívül különböző porokban kellően nagy mennyiségű vitamint tartalmaz: B1, B2, B6, B9, B12, A, C, PP. Egyes koktéloknál kalit és nátriumsót, fruktózt, szacharózt adnak hozzá.
Figyelem! Nem minden fehérjében gazdag ételnek nincsenek korlátozásai. Sok fehérjetartalmú étel is nagyon zsíros!