Hogyan teljesítsük az újévi ígéreteket
Minden januárban sokan elkötelezik magukat az életük javítása érdekében tett határozatok teljesítése mellett, de nagyon hamar bedobják a törülközőt. Ezek a szakértők ajánlásai, hogy ne haljanak meg próbálkozva.
Amikor új év kezdődik, az embereket optimizmus tölti el, hogy megújítsa életét és előmozdítsa személyes céljait. Ezért sokan készítenek különféle célokat tartalmazó listát január és december között. Vannak, akik konkrét és tárgyi célokat javasolnak, például pénzmegtakarítást, befektetést egy új házba, autóvásárlást vagy utazást, míg mások olyan életmódbeli szokások megváltoztatásával foglalkoznak, mint a dohányzásról való leszokás, kevesebb édesség fogyasztása, a fogyás és a testmozgás az egészség és az egészség kedvéért. wellness.
Ezek a célok azonban legtöbbször jó szándékban maradnak. Becslések szerint az emberek 25 százaléka egy hét múlva hagyja el újévi fogadalmát, 60 százaléka hat hónap elteltével, és kevesebb mint 10 százalékuk képes teljesíteni az összes költségvetését az év végéig. A szakértők elemezték az okokat, és tudományos bizonyítékok alapján ajánlásokat kínálnak a kudarc elkerülése érdekében.
Döntő szempont a motiváció és a bizalom megléte abban, hogy lehetséges a célok elérése. Bár egyesek úgy gondolják, hogy ez időpazarlás, bizonyos januári célok meghatározása arra szolgál, hogy általános egyensúlyt teremtsenek az előző évben végzett tevékenységekről, és meghatározzák a következő prioritásait. "Az újévi fogadalmak nemcsak a változás, hanem mindenekelőtt a remény kifejeződését jelentik" - mondja Kelly McGonigal, a kaliforniai Stanford Egyetem pszichológia professzora.
A probléma az, hogy a legtöbben nem veszik figyelembe kezdettől fogva, hogy a hegyet nem lesz könnyű felmászni, és hogy erőfeszítéseket és kitartást igényel. „Nem elég specifikusak vagy reálisak, amikor felkerülnek a listára. Ezenkívül könnyen elveszítik a türelmüket, és nem veszik figyelembe, hogy a kísértések mindig megvannak annak érdekében, hogy elesjenek ”- mondta a SEMANA-nak Frank Farley, az Egyesült Államok Philadelphiai Temple Egyetem oktatásának pszichológiai tanulmányainak professzora.
Az emberek által elkövetett hibák közé tartozik az elérhetetlen célok kitűzése rövid távon. Ahogy köznyelven mondják, az ambíció megtöri a táskát. Farley azt javasolja, hogy kezdje a „kis célok rövid listájával”, reális, releváns és határidővel. Mások szerint az egészségről, a kapcsolatokról, a személyes pénzügyekről és általában a személyes növekedésről kellene szólniuk. Ha például öt kiló lefogyása a cél, akkor meg kell szereznie egy olyan testmozgási rutint és diétát, amely ezt lehetővé teszi, elfelejtve, hogy a fogyás nem könnyű feladat, és az eredmények egyik napról a másikra nem láthatók .