Túlsúly a karanténban Tippek a hízás elkerüléséhez a szülés során
Lenni otthon a nap 24 órájában az elzárás miatt Covid-19, A legtöbb embernél szorongást okozhat, ez pedig kényszeresen vagy túlzottan étkezve, ami túlsúlyossá tehet bennünket, mert ülővé válunk, és kis helyeken nehezebb testmozgást és kalóriát égetni, mint általában csináld.
Ezért a táplálkozási szakemberek javasolják nem eszik feldolgozott ételeket, például burgonya chipset, szódát és cukorkát, Kerülnie kell a fagyasztott ételeket a bennük található magas kalóriatartalom miatt, és csökkentenie kell a kenyér fogyasztását.
Ugyancsak tanácsos csökkenteni a rágcsálnivalókat, amíg otthon vagyunk, vagyis ha hozzászoktunk ahhoz, hogy napi 6 ételt, 3 erős és 3 harapnivalót fogyasszunk, akkor engedjük le 5 vagy 4 étkezésre, soha ne csökkentsük az erős étkezéseket, és vigyáznunk kell az elfogyasztott ételek minősége. Ha étkezés közben éhes leszel, mindig legyen kéznél gyümölcs, lehetőleg alma, dió vagy mag, összehasonlításként szolgálni. Az emésztés javítása érdekében növelnie kell a friss rostban gazdag zöldségek, hüvelyesek és gyümölcsök bevitelét.
A fehérjefogyasztásnak is részét kell képeznie ételtálcánknak, legyen az állati vagy növényi.
Fontos, hogy hidratált maradjon, napi 1,5 és 2 liter vizet fogyaszt. Ha nem támogatja a természetes víz ivását, hozzáadhatja kedvenc gyümölcsét, de lehetőleg cukor hozzáadása nélkül.