Hogyan tervezik a sportoló táplálkozását
Mit kell figyelembe venni a sporttáplálkozás tervezésénél? "Riporterünk", Raúl Notario "tengerimalacként" jár el, hogy elmondjon nekünk mindent, ami szükséges
A táplálkozás számos matematikai képleten alapuló tudomány. Normális esetben, amikor befejezzük ezt a típusú műveletet, általában ugyanazokat az eredményeket adjuk meg, de a táplálkozásban ez nem így van. Számos olyan változó létezik, amely módosítja az eredményeket, és ezért nincsenek varázsformulák, mert ahogy a Jarabe de Palo mitikus csoport dala mondja: "minden attól függ". Egy dolog azonban egyértelmű: ha többet szeretnél teljesíteni és jobban élnél, akkor nem hagyhatod diétádat a szerencse, a véletlen vagy a "kontroll" barátja kezében.
Valahányszor vannak profibb és népszerűbb sportolók, akik tudatosítják a jó étrend fontosságát, hogy jobban tudják teljesíteni a sportágukat. A sport szempontjait általában nem hagyják figyelmen kívül, nagyon foglalkozunk a felkészüléssel és a tervezéssel, azonban néhány évvel ezelőttig sok sportoló nem adta meg az általa megérdemelt értéket olyan fontos szempontnak, mint a táplálkozás. Nemcsak a teljesítményünk javításában, hanem a testmozgás okozta izomkárosodás helyrehozásában is alapvető szerepet játszik, mivel a pihenéssel együtt kulcsfontosságú szerepet játszik ennek elérésében.
A Sport Life-ban mindig közöltük veled, hogy az étel elengedhetetlen, de most megmutatjuk neked, hogy támogatjuk magunkat egy gyakorlati esetben, hogy az atlétát, akárcsak a szerelmet, a konyhából is megnyerik.
Már van egy tervem
A sportolók többsége már meg van győződve arról, hogy gondoskodnunk kell az étrendünkről. A probléma az, hogy sokszor elkövetjük azt a csodálatos étrendet, amelyet egy barátunk túllépett rajtunk, a híres ügyeletes diétát vagy a görögdinnye, cékla, földimogyoró stb. Diétáját. (Úgy tűnik, hogy ritkább ez a név jobban működik), nagy hiba!
Hogy elmondjam nekünk, hogyan készül egy igazi táplálkozási terv, úgy döntöttem, hogy az IND-szakértők, a sportolók táplálkozástervezésével foglalkozó szakemberek kezébe adom magam, módosítom az étrendemet, és megjegyzem az esetleges hibákat, amelyeket elkövetek a tápanyagok, a szervezet szempontjából., az élelmiszer típusa stb.
Az első dolog a stresszteszt és a vérvizsgálat elvégzése. Ezzel a táplálkozási szakemberek már nagyon sok olyan adattal rendelkeznek, amelyek szükségesek ahhoz, hogy étrendemet maximálisan kiigazítsam. Azt kell mondanom, hogy olyan ember vagyok, aki önmagában gondoskodik az étrendről (napi 5 ételt eszem, például gyümölcsöt és zöldséget, zöldséget, tésztát, húst), és annak megfelelően, amit mondanak nekem sokkal könnyebb a munkájuk, mert ha Ön a helyzetemben van, akkor valószínűleg alkalmazkodni fog, és jobban üdvözli a lehetséges változásokat. A testösszetétel, az életmódbeli szokások, az alvás, a szakma elemzése szintén elengedhetetlen.