Hogyan tervezzünk speciális úszási rutinokat
Itt az ideje, hogy egy lépéssel feljebb lépjünk a tréningeken? Megosztjuk azokat a tippeket, amelyeket tudnia kell az ábrázoláshoz fejlett úszási rutin.
Amikor tudatosan sportolunk, ideális az, ha a alkalmazkodott rutin igényeinknek és céljainknak, de potenciálunknak és fizikai állapotunknak is. Az úszás sem kivétel, az edzés során végzett különféle gyakorlatokat a testünk számára szükséges kihívások szintjéhez kell igazítani.
Mint minden fizikai tevékenységnél, a rutin kialakításának hibája következményekkel járhat teljesítményünkre, sőt sérüléseket is okozhat. Az úszásban a sportolók hajlamosak a testépítésre, a túlterhelésre és a technikák helytelen végrehajtására. Másrészről azok a rutinok, amelyek nem jelentenek új kihívásokat, végül fárasztják a sportolót anélkül, hogy éreznék a teljesítményük és a fizikai állapotuk javulását.
Ezért, fejlett úszási rutin Ezeket tapasztalt sportolóknak kell megvalósítaniuk, akik tökéletesen elsajátítják a vízben való mozgás különböző technikáit, és készek újabb lépést tenni a követelményben.
A más fejlett rutin az úszásban Úgy orientálódnak, hogy az úszó:
- Növelje sebességét a versenyeken
- Optimalizálja a rúgást, és nagyobb legyen a meghajtása
- Növelje az állóképességet nagyobb távolságokon
- Erősítse az izomtónust
- Támogassa a tüdő kapacitását
Mikor vagyunk készen a fejlett úszási rutinra?
Az úszó készen áll arra, hogy a képzés szintjét a-ra emelje haladó kategória amikor tökéletesen elsajátítja az úszási technikákat, és képes kezelni az egyes foglalkozásokon 1500 méteres gyakorlatot.
A fejlett úszási rutinok célja a 3000 méter és nagyobbat tesznek az erő és a sebesség hangsúlyozása. Arról van szó, hogy a távolsági célokat kisebb számú munkamenetben érjük el, mint amit a közép- és kezdő szintű rutinok javasolnak.