Hogyan töltsük fel a kollagént - Agritotal
A ránctalanító krémek mellett a kollagéntermelést ösztönző élelmiszerekben gazdag étrend is segíthet ennek kiváltásában
Ez a kollagén nevű kötőszöveti fehérje támaszt és feszességet biztosít a test szöveteinek, különösen a bőrnek. Az életkor előrehaladtával a kollagén termelés csökken, csökkentve annak szilárdságát.
A kollagén lebontásának csökkentése és ellátásának növelése kulcsfontosságú a ráncok csökkentésében. A ránctalanító krémek mellett a kollagéntermelést ösztönző élelmiszerekben gazdag étrend is segíthet ennek kiváltásában.
Hogyan töltsük fel a kollagént:
A kollagén pótlásához vegye be a napi rutinba:
- Naponta kenjen be fényvédőt, hogy megvédje a napsugaraktól.
- Egyél prolinban és lizinben gazdag ételeket, amelyek nélkülözhetetlenek a kollagén képződéséhez.
- Egyél naponta C-vitaminban gazdag ételeket, hogy a lizin és a prolin aminosavakká alakuljon át, ami a kollagén újjáépítéséhez szükséges.
- Növelje a fehérje mennyiségét az étrendben; a nőknek napi 46 grammot vagy annál többet kell fogyasztaniuk, míg a férfiaknak növelniük kell a fehérje bevitelüket 56 gramm fölött, hogy támogassák a növekedést és feltöltsék a kollagént.
- Alkalmazzon napi retinolt tartalmazó krémet, amely segít helyrehozni a napkárosodás okozta kollagén bomlást.