Hogyan tud több zsírt égetni anélkül, hogy többet gyakorolna a BBC News World
Képforrás, Thinkstock
Legyen az kevés vagy sok, a felesleges zsír a testben olyasvalami, amit sokan megszállnak.
Testünk főleg kétféle üzemanyagot használ a működéséhez: a zsírt és a szénhidrátokat.
És ami ideális lenne számunkra, vagy legalábbis amit a legtöbben szeretnének, az az, hogy testünk nagyobb mennyiségben égethet el raktározott zsírtartalékokat.
Képforrás, Thinkstock
Hasznos lehet tudni, hogy mit és mikor kell enni, bár ami a nőknek jó, az nem feltétlenül a férfiaké.
Egyes tanulmányok azt sugallják, hogy van rá mód, csak szinkronizálnia kell az étkezés és az edzés idejét.
Az egyiket Dr. Adam Collins, az angliai Surrey Egyetem munkatársa végezte Kísérleten keresztül igyekezett megerősíteni, hogy az ember több zsírt tud égetni, ha megváltoztatja étkezési és mozgási szokásait, az is, hogy vannak különbségek a férfiak és a nők között.
Mi a BBC-nél tudni akartuk, mennyire igaz ez az elmélet, és hogy Dr. Collins feltételezése helytálló-e. És ezek voltak az eredmények.
Vége Talán téged is érdekel
1. kísérlet: laboratóriumi vizsgálat
Collins kezdeti kutatása kimutatta, hogy a fiatal férfiak esetében az edzés előtti szénhidrátfogyasztás jelentősen csökkenti a testük zsírtartalmát, általában a tevékenység után akár három órán keresztül is ég, amikor nyugalomban vannak.
Amikor ugyanazt a kísérletet végezte férfiakkal és nőkkel, az volt a különbség, hogy a nők több zsírt égettek el, ha edzés előtt szénhidrátot fogyasztottak.
2. kísérlet: hosszú távú hatás
Annak érdekében, hogy megtudjuk, a laboratóriumi eredmények jelentősen befolyásolhatják-e az ember napi rutinját, elmentünk 30 fős kontrollcsoport, 13 férfiból és 17 nőből áll.
Képforrás, Thinkstock
A 30 fős csoportot heti három gyakorlatsorozatnak vetették alá.
Az önkénteseket, akik általában nem sokat mozogtak, heti három felügyelt osztályon vettek részt: nagy intenzitású intervall edzés, Zumba órák és fonás.