Hogyan ülj jól a számítógép mellett, és milyen egészségügyi problémáid lesznek, ha nem
Legtöbben hosszú órákat töltünk a számítógép előtt. A napi nyolc órás munkaidőhöz (adjunk hozzá még párat, ha önálló vállalkozók vagyunk) hozzá kell adnunk az órányi szabadidős játékot is, például online játékkal, felzárkózással kedvenc sorozatunkhoz vagy YouTube-videók megtekintésére. Teljes, napi 10 óránál többet hogy általában a képernyő előtt ülve töltjük.
Azokban az órákban, amelyeket a számítógép előtt töltünk, mozogunk és kevergetjük a széket, közeledünk, eltávolodunk, ülünk egy indiai tervben, száguldunk, amíg majdnem leesünk az ülésről ... És ritkán vagyunk helyes testtartással ül; talán az első három perc. Ez ronthatja-e egészségünket? Wow, igen, és így tudjuk elkerülni.
Mi történik a testünkben, amikor ülünk?
Tudatában kell lennünk minden, ami a testünkben történik, miközben ülünkNoha megfelelő testtartásban vagyunk a munkavégzéshez, az ülő helyzetben való puszta tény már feltételezi, hogy testünket olyan testtartásnak vetjük alá, amely természeténél fogva nem a sajátja. A testünket úgy tervezték, hogy mozgásban legyünk, és ne üljünk napi 10 óránál tovább.
Attól a pillanattól kezdve, hogy leülünk és abbahagyjuk a mozgást, testünk kevesebb energiát kezd fogyasztani (az izmok kevesebb kalóriát igényelnek, mivel nyugalomban vannak), és a vérkeringés lassulni kezd. Ezen felül megtapasztalhatók inzulin és vércukorszint-emelkedések. A hátizmok fokozatosan gyengülnek, mivel nem használjuk támogató funkciójukat.
A hátad arra kéri, hogy kelj fel
Biomechanikailag a „négyes” helyzet, amelyet ülve fogadunk el, nem a legalkalmasabb számunkra. Az említett pozícióban az intervertebrális lemezek nyomásának amelyek a gerincünk részét képezik, sokkal nagyobb, mintha állva vagy mozogva lennénk. Ezek a lemezek, amelyek "pufferként" működnek a csigolyák között, mozgás közben megragadják a tápanyagokat. Amikor leülünk, azt csináljuk, hogy összenyomjuk ezeket a lemezeket, ami elveszíti a mobilitást és a rugalmasságot. Ez tökéletes jelöltekké tehet bennünket, hogy a jövőben kitüremkedéseket vagy sérvlemezeket szenvedjünk.
Gerincünket kifejezetten arra terveztük, hogy állva tudjunk tartani: S alakú kivitel, négy alakjával váltakozó görbével (nyaki lordosis, dorsalis kyphosis, ágyéki lordosis és sacral kyphosis) ezt bizonyítják. Ha a gerincünk teljesen egyenes lenne, az nem lenne képes elviselni testünk súlyát vagy végrehajtani számos olyan mozgást, amelyre szükségünk van.
Amikor leülünk, annak az "S" -nek a gerincünket alkotó utolsó része, ahol a keresztcsont található, ellapul és ellapul, így elveszíti funkcióját. Mivel ezek a csigolyák már nem úgy működnek, ahogy kellene, azt a test másik részével kell kompenzálni: a többi csigolya (nyaki, mellkasi és ágyéki) átjut a megnövekedett nyomást kapnak, utat nyitva a derékfájásnak, az ortopédok és neurológusok első számú konzultációja.
A tünetek súlyosbodnak, ha rosszul ülünk
Mindez ülve történik, feltételezve, hogy jó testtartást tartunk fenn a székünkben. Ha amellett, hogy napi sok órát töltünk ülve, helytelenül tesszük, ezek a tünetek súlyosbodnak és kiválthatja a korai elváltozások vagy patológiák megjelenését.
Nagyon gyakori, hogy a munkanapunkat a székünkön ülve kezdjük, de az órák múlásával, különösen, ha nem állunk fel a székről, elveszítjük a testtartásunk tudatát és végül így is ültünk. Például valami nagyon gyakori dolog érkezik a munkanap utolsó óráiban a szék szélén ülve, ívelt háttal és csak a hátunk felső részét támasztva a háttámlán; Gyakorlatilag félig fekszünk a számítógép képernyője előtt. Ez a testtartás nagy feszültséget okoz a hát alsó részén: csigolyáink összezsúfolódnak, és az intervertebrális lemezek olyanok, mint még soha.