Hogyan válasszuk ki a fehérjeport az Ön igényeinek megfelelően Oswal Candela táplálkozás és tréning az Ön számára
Valószínűleg fehérje vásárlásán gondolkodik a boltban, de olyan sok márka, méret, szín és íz stb. és nem biztos abban, hogy melyiket vásárolja meg, ebben a cikkben meg fogja tudni, hogy melyik a legjobb fehérje az Ön számára az Ön igényeinek megfelelően.
A fehérje kiválasztása előtt figyelembe kell venni a következőket:
- Mi a célunk ezzel a termékkel.
- Ismerje szomatotípusunkat (testtípus-genetika)
- Tudja meg, hogy milyen típusú fehérjék vannak a piacon.
- Tudni, hogyan válasszam ki ezek közül a fehérjék közül a céljaimat és a testtípusomat.
Láttam, hogy hány ember fektet be nagy mennyiségű pénzt kiegészítésbe havonta, de nagyon kevés figyelmet fordít az ételekre, minden nap olyan kifejezéseket hallok, hogy (milyen fehérjét ajánlasz. Hízáshoz vettem a superipergemega fehérjét a gainer 5000 ellen? ) Mielőtt bármilyen fehérjét vásárolna, először az ételt kell előtérbe helyeznünk, a fehérjepor nem fog sok olyan extra előnyt hozni Önnek, amelyet a jó étrend nem jelenthet Önnek, elvégre fehérjét kapnak az ételtől, de ha egyértelmű, hogy egy a fehérjepor nagyon hasznos lehet az emberek számára, amikor izomtömeg növelésére törekszenek, zsírvesztés időszakában vannak vagy étkezési rendellenességeik vannak, ezt a témát ebben a cikkben tovább elmagyarázom (erre szolgál a fehérjepor), ezért nem nyújtsam ki magam még jobban és kezdjük.
Bármi legyen is az esete, azt javaslom, hogy először ellenőrizze az étrendet, a titok nem a kiegészítőkben, hanem az ételekben rejlik, ennek ellenőrzése után kétféle fehérjét fogok ajánlani a céljainak megfelelően.
Mivel láttuk, hogy a sportolók legnépszerűbb és legkedveltebb fehérje az izolált fehérje, általában megtaláljuk őket a piacon, mivel WHEY fehérjék bármelyik kiegészítő boltban megtalálják ezt a típusú fehérjét, a WHEY szó nem önmagában fehérje márka, csak Ez egy referencia a fehérje márkák között, vagyis minden fehérje márka rendelkezik WHEY fehérjével, amely fehérje izolátum. Ha a WHEY fehérjéről kérdez, akkor valószínűleg több márkát mutat be, különböző árakkal, az ár mások Hozzáadott komponensek, például glutamin, elágazó láncú aminosavak, kreatin stb., de általában az árnak nem szabad nagyon változnia a különféle márkák között, véleményem szerint ezen a ponton nem bonyolítja magát annyira annyira, hogy csak izolált fehérjét vásárol, tudni fogja, hogy jó fehérje minőséget hordoz, kérdezze meg az üzlet eladóját, hogy melyek a legjobban eladók és miért, és vásárolja meg azt, amelyik megfelel a költségvetésének.
Melyik fehérjét válasszuk?
Ha az edzőteremben kezd, és az izomtömeg növelésére törekszik, alacsony a költségvetése, és laktóz-toleráns is, akkor a fehérjekoncentrátum jó megoldás lehet, csak kérjen fehérje koncentrátumot az üzletből, vagy nézze meg az összetevőket és egyértelműen fel lesz tüntetve a Fehérjekoncentrátum, de ha! Kérje meg az árat, és hasonlítsa össze egy fehérje izolátummal, mivel azok az emberek, akik még nyitott fehérjetartalmú koncentrátumért is sok pénzt akarnak szerezni, ne feledjék, hogy ez a legolcsóbb, ha izolátumhoz hasonló áron találják, ne vásároljanak ne tévesszen meg 🙂
Ha van egy kicsit több költségvetése, akkor kétségtelenül fehérje izolátumokat vagy tejsavófehérjét ajánlok (ami megegyezik), mivel ez a fehérje tisztább, és ha zsírvesztést vagy izomtömeg növekedést eredményez, akkor könnyen alkalmazkodhat a céljaihoz. Ha zsírvesztést szenved, egyszerűen készítse elő vízzel vagy tejjel, ha laktóz-toleráns, és körülbelül 150 kalóriát fog biztosítani a testének rázkódás közben, ha az esetünk az izomtömeg növelését és a jó étrendet teszi hozzá. banán, zabpehely és mandula, dió vagy méz, és 300–500 kalória vagy annál több turmixot kap, amely segít a hízásban.