Hogyan válasszuk ki a súlycsoportot a harci sportokban

Miért van súlycsoportunk a harcművészetek és a kontakt sportok versenyein? A versenyzők súlykategóriák szerinti elkülönítésének célja, hogy megpróbálja csoportosítani a harcművészeket és a hasonló méretű sportolókat annak érdekében, hogy egyenlőbb szintű verseny alakuljon ki, minimalizálva a sérülések kockázatát.

Ha emlékszel, az első UFC-ben láthattuk, hogy különböző stílusú és súlyú harcosok időbeli korlátozás nélkül versenyeznek egymással. Ez minden bizonnyal látványos volt, de az MMA csak akkor vált népszerűvé, mint a súlycsoportok.

Sajnos, amit eredetileg az azonos tulajdonságokkal rendelkező sportolók párosítása érdekében tettek, az idő múlásával veszélyt jelent saját egészségükre. "

A KI TÖRVÉNYT, CSATLAKOZZA

Amint az a szokásokban tapasztalható, mint például a taekwondo, azok a sportolók, akik arra törekszenek, hogy súlycsoportjukban a legmagasabbak legyenek, amelyekkel minden kategóriában azok a legmagasabbak, ezért a legvékonyabbak. Ezt az "előnyt" az adja, ha nagyobb távolság van a lábakkal való ütéshez.

Egy magas harcos nagyobb távolságra lehet, mint egy rövidebb ellenfél, és még mindig utoléri. Tehát a rövidebb ellenfélnek többet kell próbálkoznia a gólszerzés érdekében. A súlycsökkenés hátránya, hogy káros lehet az egészségre és a teljesítményre, ha ezt nem sikerül jól, vagy szakszerű egészségügyi felügyelet mellett végzik (táplálkozási szakemberek és orvosok).

1942-ben a tudós J.R. Behnke két alkatrészből felépített testmodellt javasolt:

  • Zsírtömeg (testzsír)
  • Nem zsírtömeg (izom, víz, csont stb.)

sportokban

Ideális esetben forduljon sporttáplálkozási szakemberhez, hogy teljes értékelést végezzen ezekről az összetevőkről, mivel a testzsírszint mérése olyan eszköz, amely segíthet abban, hogy felfedezzük, mi a megfelelő súlyfelosztás, anélkül, hogy veszélyeztetné az egészségét és/vagy a teljesítményét.

Amikor csökkenteni akarjuk a súlyt, hogy alacsonyabb súlyfelosztásba kerüljünk, akkor az "igazi" vagy "ideális" cél az lenne, hogy csökkentsük a súlyt testzsír hosszú távon, mivel a sok testzsír lassává tehet minket egy olyan szakágban, mint a harcművészetek vagy a kontakt sport, ahol a testnek gyorsan kell mozognia támadás vagy védekezés céljából.

De amit végül sok esetben megteszünk, az az, hogy rövid távon csökkentjük a test vízszintjét, hogy a mérleg napján kevesebbet "súlyozzunk", és hogy belépünk ebbe a kategóriába. Ez a megszállottság vagy "trükk" (nem nevezhetjük "csalásnak"), sajnos nagyon káros az egészségre.

Néhány embernek természetesen alacsony a testzsírszintje, és túl vékony ahhoz, hogy nagy mennyiségű súlyt fogyjon. Tehát az ilyen típusú emberek, ha úgy döntenek, hogy lefogynak, akkor az izomtömeg, ami rontja erejüket, sebességüket, teljesítményüket és teljesítményüket.

A TERMÉSZETES Súlyod

Ha ez az eset, amikor gyakorlatilag két súlykategória közepén vagyunk, akkor mindig 1 vagy 2 kg-ot fogyhatunk vagy hízhatunk, hogy belépjünk a minket leginkább érdeklő kategóriába.

Például, ha 76 kg-mal lépünk a -80 kg kategóriába, akkor olyan nagyobb súlyú emberekkel fogunk versenyezni, akiknek valószínűleg nagyobb az erejük és nagyobb az izomzatuk. Ebben az esetben érdekes lehet, hogy elveszítünk pár kg-ot, belépünk egy -74 kg-os kategóriába, ahol mi leszünk a legerősebbek és az izmok legfejlettebbek.