Hogyan válhat százéves nővé Szépség, jólét S divat EL PAÍS
Az egészséges táplálkozás, a testmozgás és a 40 év feletti gyermekek következtetései vannak a közelmúltban a hosszú élettartamról szóló tanulmányokban.
Ponce de León spanyol hódító az örök fiatalság forrását kereste Florida észak-amerikai államában. Több mint 500 évvel később a kutatók több olyan területet azonosítottak a világon, ahol nagy százezer ember van jelen. Okinawa japán szigetről beszélünk; a kanadai Nova Scotia tartomány, háromszor annyi centenáriussal, mint az Egyesült Államokban, vagy többek között Szardínia szigete (Olaszország).
Ha a véletlenek arra késztették, hogy e helyeken szülessen, és a szerencse jó génekkel ruházza fel, akkor nagyobb esélye van arra, hogy jó egészségi állapotúvá váljon. Innentől kezdve a kezedben van. Vagy inkább a trinomiális testmozgás, étrend és megfelelő pihenés.
Néhány meglepetéssel. Ismert például nők (a 100 éves és idősebb emberek 81 százaléka) hogy van 40 év feletti gyermekek átlagosan négyszer nagyobb eséllyel jutnak el százévesekhez, jó hír, ha megsokszorozódik azoknak a nőknek a száma, akik úgy döntenek, hogy később és később várnak anyára.
Kevésbé ismert - és vitatottabb - tényező a The Longevity Effect, amely önmagában is hosszú életű vizsgálat (80 éven keresztül folyt), és amely azt jelzi, hogy a gyermekkori szülői válás a legjobb előrejelzője a korai halálnak felnőttkorban. E munka szerint ezek a gyerekek átlagosan öt évvel korábban halnak meg, mint azok, akik ép családból származnak. Úgy tűnik, hogy a magas IQ-nak nincs szerepe a hosszú élettartamban, ahogyan az emelt szintű oktatásban sem. A kitartás és az élet kihívásainak legyőzésének képessége éppen ellenkezőleg, hosszú életet jósol.
A két tényező, amelyek felett nincs vita, az testmozgás és egészséges étrend. Új tanulmányok rávilágítottak a hosszú élettartamunkat befolyásoló gyakorlatok típusára és mennyiségére. A néhány hete publikált tanulmányok egyike több mint 650 000 amerikai fizikai aktivitás, testtömeg és halálozási adatok összefüggését vizsgálta. A kutatók azt találták, hogy azok, akik követik az adott ország kormányának ajánlásait - heti 150 perc közepes aktivitás, például jó tempóban járás - élnek átlagosan, 3,4 évvel idősebb, mint azok, akik nem sportolnak. Akik megduplázzák ezt az ajánlást, élvezik egy "extra" tíz hónap a megélhetésre.