Hogyan veszítenek az MMA harcosok a küzdelem előtt
Írta: Cynthia Vespia | Fordította: Roberto Garcia De Quevedo
Amikor az MMA/vegyes harcművészetek harcosai harcba szállnak, a súlyuk sok okból fontos tényező. A bokszhoz és a birkózáshoz hasonlóan vannak súlycsoportok. Ha súlycsoportja fölé lép, pénzbírságot szab ki. Ha kevesebbel érkezik, fennáll annak a veszélye, hogy felülmúlja. A vágási súly nem azonos a fogyással. A vágás főleg vízveszteséggel jár, hogy súlykorlátozódjon. Naps "Vágási súly" Egy harcért nem 30, hanem 10–12 fontot veszít. A vágási súly nagyon veszélyes lehet, ha nem megfelelően hajtják végre. A fő fizikai fenyegetés a kiszáradás, szélsőséges esetekben a szívroham vagy a veseelégtelenség lehetősége. Ha harminc kilogrammot fog leadni, ahhoz fogyás és súlycsökkentés szükséges. A veszteség a kalóriabevitel csökkentéséből és a testzsír elégetéséhez szükséges energiafelhasználás növeléséből áll. Akárhogy is, a módszerek aprólékosak és nagyon fontosak az MMA sportja szempontjából.
Kalóriabevitel
A harcos súlyát közvetlenül befolyásolják a nap folyamán elfogyasztott kalóriák. A fogyáshoz az elfogyasztott kalóriákhoz képest hiánynak kell lennie az elfogyasztott kalóriákban. Hogy megtudja, hány kalória szükséges az étrendből való levágáshoz, a harcosok szorosan figyelik a bevitelüket. Egy kiló zsír elvesztéséhez 3500 kalóriát kell égetnie. A Nemzeti Egészségügyi Intézet szerint hatékony módszer biztonságos elvégzésére, ha napi 500 kalóriát vág le az étrendből. Ezzel a módszerrel hetente körülbelül 1 fontot fogyna.