Hogyan veszíthet 2 órát a félmaratonon Néhány tipp, amely segít elérni
ВїTudod magadnak a kihívást veszíts 2 órát egy fél maraton alatt? Néha a póz a kihívás a sport az egyik jobb lehetőségek arra, hogy motiválják a futásra, Természetesen ennek a kihívásnak elérhetőnek kell lennie. Ezért egy nagyobb távolság, amelyen általában versenyezünk, nagy ösztönzést jelenthet, és ha egy időre megpróbáljuk.
A következő bejegyzésben megpróbálunk hozzájárulni egy kis homokszemhez azoknak a futóknak, akik próbálj meg lemenni 2 óráról a fél maraton távján.
Amikor ezzel a távolsággal nézünk szembe, néha kétségeink vannak afelől, hogyan változtassuk meg az edzésünket egy bizonyos jel elérése érdekében, és közelebb a versenyhez, ha kételkedünk abban, hogy valóban alkalmasak vagyunk-e a versenyre, nagyobb fejfájást fog okozni. Ezután adunk neked néhány helyiség, hogy előreléphessenek a felkészülésben.
Hogyan lehet szembenézni azzal a kihívással, hogy elveszít 2 órát a Félmaratonon
Miután minden garancia megvan az optimális egészségi állapotra, hogy elkezdhessük ennek a távnak az elkészítését, el kell gondolkodnunk azon, hogyan.
Sok futó időnként logikus következtetést von le, mint ez: "ha 10 km-re heti átlagosan 35 km-t teszek meg 21 km-en, akkor duplázom". Ez azonban nem a legjobb módszer az edzésprogram kezdetének megközelítéséhez.
- Az első dolgok először: a jelenlegi forma
Először is tudnunk kell mi a jelenlegi állapotunk és hogyan tudom ezt megtenni? Nos, tesztet kell végeznünk (vagy többször) a teljesítményünket befolyásoló különböző paraméterek felmérésére. A Runnea Akadémián például pózolunk különböző alternatívák a kezdeti állapot ismeretéhez mielőtt velünk kezdene edzeni. Alapvető tény hogy meg tudja állapítani a munkaigényét.
Az unalmas edzéseknek vége