Hol rejtőznek a kalóriák?
Szerző: Susana Miyar
Ha hónapok óta próbálsz fogyni, és nem tudsz megszabadulni azoktól a kilóktól, amelyek annyira zavarnak, talán vannak olyan részei a diétának, amelyeket elhanyagol anélkül, hogy tudná.
Kerülheti a csokoládét, ellenőrizheti az adagokat és csökkentheti az elfogyasztott ócska étel mennyiségét anélkül, hogy bármilyen különbséget látna. Ez azért történik, mert a szokásaidban elrejtődnek az azonos súlyú kalóriák.
Íme 5 módszer, amellyel felemésztjük a kalóriákat anélkül, hogy észrevennénk:
1. Az italok
Ez a legfontosabb mind közül. A rejtett kalóriák nagy részét szívószállal isszuk meg.
Ha mindennap narancslevet eszel reggelire, teljes tejet használ a kávéhoz és szódával fogyaszt, akkor szabotálja magát.
Az önkiszolgáló kávé zsíros, különösen, ha ízeket kér. Nehezebb ellenőrizni az összetevőket, amikor ilyen típusú italokat vásárol, mint amikor megrendeli őket, például egy Starbucks-ban, ahol könnyű tej- és cukormentes italokat rendelhet.
A gyümölcslé nagyon kalóriatartalmú, és nagy mennyiségű cukrot biztosít Önnek. Kerülje őket, ha teheti, és ha nem, próbálja meg természetesnek tartani őket.
Korlátozza az üdítőitalok fogyasztását, mivel még a könnyű italok is duzzadnak. Ne feledje, hogy nemcsak a szilárd test hizlal. Olvassa el jól az olyan italok összetevőit, mint a konzerv tea, ezek egészségesnek tűnnek, de sok cukrot tartalmaznak.
2. Saláták
A zöldségfélék fogyasztása nagyszerű, az öntet ráhelyezése minden erőfeszítést megsemmisít. A saláta ugyanolyan kalóriatartalmú lehet, mint egy hamburger, ha nem figyeli, mit tesz bele.