Honnan tudom, hány kilóm van még hátra

Honnan tudom, hány kilóm van még hátra? Mennyit fogyjak? Erre az egyszerű kérdésre adunk választ, amelyre nem olyan könnyű válaszolni, mint amilyennek látszik.

Az elhízás mérésére többféle módszer létezik. A hagyományosan megbízhatóbbnak és egyszerűbbnek (BMI vagy testtömegindex) számítottakhoz hozzáadódtak mások, amelyek a szakemberek véleménye szerint hatékonyabbak lehetnek az elhízásból vagy a túlsúlyból eredő egészségügyi problémák értékelésekor. Lássuk, mik ezek az alakzatok.

A testtömeg-index vagy a BMI

Kétségtelen, hogy objektivitása (a skála és a magasságmérés kevés különbséget kínál egyes mérések és mások között) és egyszerűsége miatt a legtöbbet használt. Ezenkívül részletes információkat nyújt a túlsúly vagy az elhízás különböző mértékéről. Egy személy BMI-számításának módja egyszerű: elosztjuk a súlyt (kilóban) a négyzetmagassággal (méterben):

BMI = kiló/magasság méter²-ben

Reggel meg kell mérnünk magunkat, ruha nélkül. Tehát például egy olyan személy esetében, aki 97,5 kilót nyom és 1,76 méteres, a BMI-jét a következőképpen kapják meg:

BMI = 97,5/(1,76 × 1,76) = 31,47

Ezen adatok birtokában az eredményt a következő táblázatban olvashatjuk:

Példánkban a személynek mérsékelt elhízása lenne (I. elhízás).

Hogyan segít a BMI módszer abban, hogy megtudjuk, hány kilóm van még hátra?

Bár nagyon hasznos, A testtömeg-index nem mond mindent. Nem igazán tud segíteni abban, hogy kitaláljam, hány fontot kell megkímélnem, ha nem veszi figyelembe az egyéb változókat, mint az izomtömeg. Az biztos, hogy ha például egy nagyon izmos ökölvívó BMI-jét mérnénk és egy gramm zsír nélkül, akkor a fenti táblázat azt jelezné, hogy fogynia kell!
Egy másik körülmény, amely nem veszi figyelembe a BMI-t kor, oly módon, hogy elfedje a felesleges zsírt az idősebb, sok izomtömeget vesztett embereknél, akiknél ez az index túlságosan alkalmazkodhat.
És az életkort illetően, gyermekeknél és serdülőknél sem túl megbízható, akiknél a súly/magasság aránynak nincs ugyanaz a jelentése, mint a felnőtteknek. Emiatt néha a szakember kezeli azokat a BMI-percentilis táblázatokat, amelyek a magassági percentilis táblázatokhoz hasonlóan (amelyhez a szülőket használják jobban) jelzik azt a BMI-percentilist, amelyben gyermekünk található.
De talán, a legnagyobb probléma Ez a módszer az, hogy nem veszi figyelembe a zsír eloszlását. Ez fontos? Sokkal azért, mert bebizonyosodott, hogy nem minden zsír egyforma vagy ugyanaz az anyagcsere-viselkedés: az egészségre valóban veszélyes zsír a hasi zsír. A test más területein, például a fenéken, a combon vagy a karon elhelyezkedő sokkal biztonságosabb.

Derékbőség

Amint a neve is mutatja, mérje meg a személy derekának kerületét. Ön elhízottnak számít, ha az nagyobb, mint 102 cm. az emberben, vagy 88 cm. nőknél. Mindkét esetben a mérést a tüdőből származó levegő kilégzése után kell elvégezni.

Különböző vizsgálatok azt mutatják, hogy az index és az elhízásból eredő betegségek között sokkal nagyobb összefüggés van, mint a BMI és ezek között a betegségek között. Vagy, másképp fogalmazva, ezt ez a módszer jobban érzékeli az elhízást, mint a BMI, legalábbis az egészségügyi kockázatok szempontjából.