Hozza ki a legtöbbet a zsírégetés edzéséből - Tényleges táplálkozás

A zsírégetéshez a koncepció világos: vagy több kalóriát költünk, mint amennyit eszünk, vagy kevesebbet eszünk, mint amennyit felhasználunk.

Ettől kezdve az intenzitás elengedhetetlen ahhoz, hogy a legtöbbet hozza ki edzéseiből: ugyanaz a munka, amelyet kevesebb idő alatt végeznek, sokkal több kalóriát éget el.

Egy másik szempont, amelyet figyelembe kell venni, az ismétlések lesznek; Megpróbáljuk megdolgozni az izom felszínes rétegét, vagyis a szubkután zsírt, ahol ez felhalmozódik és könnyebben eltávolítható. Ezért fel fogjuk emelni az ismétléseket, és még ha 100% izomrostot is használunk, közvetlenül megtámadjuk a probléma gyökerét. A leggyakoribb tartomány 10 és 30 ismétlés között van; megpróbáljuk kevesebb, mint egy percre rövidíteni a szüneteket, és még szuperhalmazokat, három sorozatokat vagy áramköri munkákat is végzünk.

Aerob szinten, annak érdekében, hogy ne veszítsük el az izomtömeget, ne keletkezzünk kortizol és katabolizmusba kerüljünk, szeretünk nagy intenzitással dolgozni 10 és 30 perc között, tekintve a megtett távolságot, és a távolságot egyre jobban növelve belül. ugyanakkor.

---