Hugh Jackman Wolverine Diet LifePress Store

Olvassa el, milyen gyakorlatot és étrendet követett Hugh Jackman, amikor a "Rozsomák" filmre készült. A Wolverine diéta mindazoknak szól, akik szívósak és kitartóak.

Jackman tökéletes teste Rozsomában szinte minden ember álma. Ezt azonban nem volt olyan könnyű megvalósítani. Hónapok óta dolgozik a "Szobrászat" -on, és Steve Ramsbottom edző a fő felelős a rendszerért.

Ezt követően Jackman-t sok magazin a legszexisebb férfinak nyilvánította, de természetesen a szebb neműek sok tagjának ingyenes értékelése is. Ő volt az erő és az érzékiség megtestesítője.

A rendet három szakaszra osztották: súlygyarapodás, súlyzós edzés (erősítés céljából), valamint a súly és a megjelenés fenntartása.

Építési tömeg

Ebben a szakaszban a gyakorlatok időközönként voltak összpontosítva, vagyis minden forduló után megváltoztatták a sebességet. Például Jackman gyorsan futott 5 percig, majd 1 percig lassított, és ez az első forduló. Ezt követően a második kör lehet az első megismétlése vagy a tempó felgyorsítása vagy az intervallum megváltoztatása. 3-4 ilyen kört kell megtennie.

Tud

Az alap természetesen a súlyok. Jackman nehéz súlyokat emelt, ami természetesen a karjaiban és az egész testében látható volt. A súlyoknak nem kell mindig azonosnak lenniük.

3 hetente cseréli őket. Például emeljen nehéz súlyokat 3 hétig sok szünettel és pihenéssel. Ezt követően könnyebb, lassabb ismétlésekkel váltja őket, és végül mindenbe gyors és robbanékony súlyemelésbe keveredik. Fontos a ritmus megváltoztatása.

---