Húsevő étrend 3 kockázat és 3 előny, amelyeket tudnia kell
Tartalomjegyzék
A húsevő étrend egyre népszerűbb és népszerűbb a táplálkozás területén. Fontos azonban jól ismerni a lehetséges előnyöket és kockázatokat, mert erősen korlátozó étrendről van szó.
Ebben a cikkben megpróbáljuk meglátni a lehetséges előnyöket és kockázatokat húsevő étrend, és milyen célokkal lehetne végrehajtani.
Mi a húsevő étrend?
A húsevő étrend Nagyon korlátozó étrend, mivel mindenféle gyümölcsöt, zöldséget, magot, hüvelyeseket, gumókat és gabonaféléket kizárnak az étrendből.
Olyan módon, hogy csak a hús, a hal (fehér és kék is), a tojás, a tejtermékek, például a sajt (félig pácolt és pácolt), valamint a belső szervek vagy a belsőségek (vese, máj, belek stb.) .
Vannak exkluzívabb verziói a húsevő étrend amelyek kiküszöbölik a tejtermékeket, a tojást vagy akár a halakat is, és csak a hús bevitelére korlátozzák a bevitelt.
Mint látható, a húsevő étrend Ez egy olyan étrend, amelyben a szénhidrátbevitel minimális. Ezért "Zéró szénhidráttartalmú étrend" vagy "nulla szénhidráttartalmú étrend" néven is ismert, mivel a benne szereplő ételek minimális mennyiségű szénhidrátot tartalmaznak.
Milyen előnyei vannak?
Az első dolog, amit tudni kell, hogy a húsevő étrend Ez egy kevéssé tanulmányozott étrend, bár vannak olyan szakemberek, akik ezt védik, például Dr. Shawn Baker, akinek a honlapján többek között sikertörténetek vannak. Inkább hipotéziseken alapul, semmint azokon a tanulmányokon, amelyek megerősítik annak hatékonyságát vagy előnyeit a különböző összefüggésekben.
Távolítsa el az ultra-feldolgozott termékeket. Az élelmiszercsoportok és élelmiszerek nagy számának kizárása révén közvetett módon kiküszöböli az egészségtelen ultrafeldolgozott termékek nagy részét, mint a finomított gabonafélék, cukrok, sütemények stb.
A húsevő étrend segít a fogyásban, mivel nagyon magas fehérjetartalmú étrendről van szó. A fehérjét tartják a leginkább kielégítő makrotápanyagnak, amely segít megőrizni bennünket anélkül, hogy visszaélnénk az étkezéssel és a túlevéssel (1).
A magas fehérjefogyasztásnak köszönhetően, ha fizikai erő gyakorlása is kíséri, az izomtömeg-veszteség kisebb lesz, ami hozzájárul a fogyás hatékonyabbá tételéhez.
Vagyis nagyobb lesz a zsírvesztés minimális vagy nagyon alacsony izomtömeg-csökkenéssel, ami jobb egészséget jelent, és kisebb a valószínűsége, hogy súlycsökkenés után visszapattanó hatást fejtsen ki (2,3)