Húslevesek, infúziók, levesek, a víz ellenségei nyáron is hidratálódnak - La Nueva España
Forró napokon megnő az igény a két és három liter közötti folyadékfogyasztásra
Oszd meg a cikket
Húslevesek, infúziók, levesek: a víz ellenségei nyáron is hidratálnak
A hidratálás legjobb módja a víz ivása. Néha azonban a lakosság egy része nehezen tudja elfogyasztani a megfelelő mennyiséget. Fontos megjegyezni, hogy a megfelelő hidratálás elengedhetetlen az egészség megőrzéséhez - hangsúlyozza Dr. Rodrigo Abad, a Pola de Siero egészségügyi központ háziorvosa. "A fiatal felnőtt testének hozzávetőlegesen 70 százaléka víz. Az év minden évszakában kényelmes fenntartani a megfelelő hidratáltságot, különösen a forró napokon, mint nyáron" - mondja az orvos. Bár a hidratálás mindenkinek szükséges, még inkább a gyermekek, az idősek, a sportolók, a terhes nők és a csecsemők esetében.
Dr. Abad emlékeztet arra, hogy "bizonyos betegségek esetén vagy idős embereknél megváltozhatnak a hidraulikus visszacsatolási áramkörök". Ebben az esetben "meg kell kényszerítenünk őket, hogy igyanak akkor is, ha nem szomjasak, mivel a kiszáradás súlyosbíthatja betegségüket, és akár halálhoz is vezethet". Természetesen "nő a hidratálás iránti igény a sportolóknál vagy bizonyos, nagy fizikai erőfeszítést igénylő munkáknál" - mondja az orvos.
A test megfelelő működéséhez szükséges napi vízmennyiséget illetően Rodrigo Abad betartja az Élelmiszerbiztonsági Ügynökség útmutatásait: "Naponta két és három liter között, beleértve a főtt ételekben elfogyasztott folyadékot is." De vigyázz! Ez az összeg mindenkitől függ, és ebben a változatosságban "az aktivitásuk, súlyuk és magasságuk befolyásolja". Az ellenkező szélsőségben nem szabad meghaladni a napi négy vagy öt litert - kivéve a magas követelményeket támasztó kivételes helyzeteket -, "mert károsíthatjuk veséinket a vesefunkció romlásával". Ha valaki napi öt liternél többet fogyaszt, akkor szembe kell néznünk azzal, amit az orvostudományban polidipsziának neveznek.