Húsz szokás, hogy csak négy hét alatt fittessenek
Amaya Fitness személyi edző elmagyarázza módszerének titkát: 80% étel, 15% testmozgás és 5% pihenés
Hallgatni Amaya Fitness A bátorítás injekciója a mozgásszegény életmód megváltoztatásának és a nem megfelelő étrendnek az sokkal egészségesebb szokásokra való áttérésének megkezdéséhez. Ez a személyi edző és a táplálkozási coaching biztosítja, hogy csak négy hétre van szükség a megszerzéshez egészséges életmód ennek ráadásul nem lesz lejárati ideje. "Csak változtatni kell, és minden embernek meg kell találnia a pillanatát" - mondja.
Új könyvében («Végre formába lendülsz», szerk. Bolygó) elemzi ennek az átalakulásnak a részleteit, amelynek eredményei mindössze egy hónap alatt láthatók. Hogy hogyan készítse el a bevásárlólistát, megszervezi a kamrát, mit egyél, ha távol vagy otthonról. még harapnivalókat és egészséges reggelit is javasol, és a ház bármely sarkában elvégzendő gyakorlatok, anélkül, hogy elfelejtené a táplálkozási információkat, hogy megértsük, miért egyes ételek jobbak, mint mások. "Az egészséges állapot az asztalnál kezdődik" - mondja Amaya. 80% élelmiszer, 15% edzés és 5% pihenés. A cél az, hogy fittebb és erősebb legyünk, fogyjunk, jól étkezzünk, társasági életet éljünk és pihenjünk ».
Amaya az EnForma mozgalom megalkotója, amely a közösségi hálózatokon azt hirdeti, hogy a formában lenni több mint egy gyönyörű test megmutatása. "Ez egy életmód, a mindennapi életed megértésének és megélésének egyik módja, amelynek végső célja a jóléted "- magyarázza.
"Az embereket megszállta a diéta szó. De azért hibáznak, mert legtöbbször korlátozzák étrendjüket, megfosztják magukat bizonyos ételektől, például nagyon tartanak a szénhidráttól. Y a leghatékonyabb az egészséges étrend semmilyen ételt ne tegyen félre ”- mondja az edző. És mozgassa a testet. "Keressük Napi 30 vagy 40 perc egy tevékenység elvégzésére egy kicsit intenzívebb, például gyors séta vagy futás. Ha hozzáadjuk a nap végét, akkor sok olyan holtidőnk van, amelyet nem használunk ki. És mozognia kell: az autó vétele helyett jobb sétálni vagy biciklizni. Vagy ne vegye fel a liftet, és menjen fel a lépcsőn. A mozgás egészség, segít kalóriákat égetni és oxigént ad a szívnek, amely a motorunk "- magyarázza Amaya.
Ez néhány olyan szokás, amelyet az Amaya Fitness javasol elsajátítani az egészséges életmód négy hét alatt történő elérése érdekében. "Azt javaslom, hogy korlátozás nélküli, kiegyensúlyozott életet éljek", biztosítja: