Húzza át a fitballt a teljesebb és intenzívebb munka érdekében


Az áthúzás nagyon igényes gyakorlat a mellkas és hát, mivel főleg a mellizomra és a latissimus dorsi-ra van szükség. A hagyományos módon meg kell támasztanunk a testet vagy csak a csomagtartót a padon, de teljesebb és intenzívebb munkáért rájöhetünk fitball fölé húzás.

intenzívebb

A hát felső részét egy fitball vagy svájci labdára támasztjuk, a lábunkat pedig a padlón, 90 fokban hajlított lábakkal, míg a medence alacsonyabbnak kell lennie, mint a vállöv, és onnan kell elvégezni a mozgást súlyzókkal. ., súlyzó vagy más súly, amely visszahozza a karokat a mellkas.