Húzza meg a hasát mindössze 4 perc alatt ezzel a japán módszerrel, az Isten jó
Húzza meg ezt a laza hasat mindössze 4 perc alatt ezzel a szenzációt okozó japán módszerrel ...
Bár csak 4 percet kell fektetnie ezekbe a gyakorlatokba, a valóság az, hogy az intenzitás meglehetősen magas, de ha olyanok vagytok, mint én (aki csak a kanalat emeli fel), olyan ember, aki nem sportol, akkor lassan kell kezdenünk, hogy ne hogy bántsuk magunkat. De … DOLGOZNAK!
Ezzel a tervvel meg fogja érteni, hogy nem mindig kötelező edzőtermet látogatni, vagy kifinomult gépeket használni a has erősítésére.
Valójában mindössze négy percre van szükség, és egy csendes helyre, ahol jól érzi magát.
Szerinted hamis? Még egy stratégia egy fitnesz gurutól, aki zajongást akar váltani, hogy híressé váljon? Egyáltalán nem. Ez igaz.
Beszélünk Tabata módszer, amelyet egy japán tudós tervezett, és amelyről elmondjuk, hogy tudd.
Biztos vagyok benne, hogy érdekelni fogja.
A Tabata protokoll:
A Tabata protokoll rövid, de intenzív edzésből áll. Izumi Tabata japán tudós, aki legenda a sporttudomány világában.
Tanulmánya miatt a 90-es években jutott arra a következtetésre, hogy a fogyás és az izomerő növelésének egyik leghatékonyabb módja az aerob tevékenység és az anaerob kombináció.
Összeállított tehát egy nagyon különleges edzéstervet, és Tabata protokollnak nevezte. Ezt a módszert sikerrel alkalmazták az edzőtermekben, valamint az olimpiai sportolók bekapcsolják az edzésbe, és jó eredményeket értek el.
Évekkel később megfeledkeztek a Tabata Protokollról, egészen a közelmúltig, amikor a Universal Pictures produkciós cég felkérte, hogy készítsen egy sor dokumentumfilmet DVD-n, hogy az emberek megtanulhassák módszerét.
A Tabata protokoll a következő pontokon alapul: