Hypoxia és légzésszabályozás, hogy oxigént töltsön fel
A légzés kontrollálása a sport gyakorlatban mindig előnyös lesz. Elmagyarázom, hogyan kell csinálnia
Miguel Angel Rabanal
A légzés bármely ember nélkülözhetetlen cselekedete, akár sportoló, akár nem, és ritkán kapja meg azt a relevanciát, amelyet valóban megérdemel. Ebben az esetben nem akarom elmagyarázni, hogyan kell lélegezni, amikor sportol, mert már elmagyaráztam rövid részleteket egy korábbi részletben, de szeretném befolyásolni, hogyan állítsuk le a légzést vagy tartsuk vissza a lélegzetet bizonyos időpontokban, ez hasznos stratégia lehet a szövetek még oxigénellenesítésére, még akkor is, ha éppen ellenkezőleg tűnik.
Nagy hangsúlyt fektettek a légzés kényszerítésére bármilyen típusú sportos erőfeszítésben, azt gondolva, hogy ez növeli a teljesítményt, és ezek az ajánlások megtalálhatók bizonyos anaerob gyakorlatokban, például amikor súlyzunk, mert erőteljesen lélegezni kezdünk minden mozdulatban, amikor ez valóban egy anaerob aktivitás, amely olyan anyagcsere útvonalakat foglal magában, amelyek energiaigényéhez nincs szükség oxigénre. És emiatt Ez a természetellenesen kiváltott légúti túlterhelés általában egyáltalán nem előnyös.
A szükségesnél többet lélegezni annyi, mint a szükségesnél többet enni, annak nincs előnye, de káros. Ennek a problémának az alaphelyzetbe állítása, amelyet olyan tényezők tanultak vagy váltottak ki, mint a szorongás, az idegek vagy a stressz állapotok, amelyeket gyakran tapasztalunk életünk során, tanácsos egész nap kis légzési szüneteket tartani amíg nem bírod tovább, és lélegezned kell; És még akkor is, ha vannak olyan speciális módszerek, mint a Buteyko, nem bonyolítanám az életemet, és természetesebbé tenném, és amikor csak eszünkbe jut, próbáljunk meg légzési szüneteket tartani akár az autóban, akár sétálva, akár a kanapén ülve; Észre fogja venni, hogy minden alkalommal, amikor tart egy kicsit többet.