Ideális ételek a menstruációs görcsök enyhítésére - Kotex
A nők 85% -a menstruációs görcsökben szenved, ennek egyik fő oka a stressz és a mozgáshiány mellett a helytelen étrend. Éppen ezért nagyon fontos a menstruációs szakaszban és azt megelőzően többek között olyan vitaminokban gazdag étrendet fogyasztani, mint a B6, a tápanyagok, például az Omega 6 és az ásványi anyagok, például a vas. Annak érdekében, hogy ezt bekerülhessen étrendjébe, létrehoztunk egy listát a menstruációs görcsökre szánt 5 ételről, amelyeket nem hagyhat ki étkezése során. Ismerje meg, használja ki és élvezze, hogy vigyázzon magára!
Hogyan lehet enyhíteni a menstruációs görcsöket dióval?
Próbáljon elkészíteni egy salátát lila salátával, 1 almával, olívaolajjal és 100 gramm választott dióval. Ez az előadás praktikus, és más ételekkel kísérheti a menstruációs görcsök csökkentését.
1. Diófélék.
A dió, a mandula és a földimogyoró a B6-vitamin forrása, ez felelős a szerotonin előállításáért. Igen! a hangulatot könnyítő és a boldogságot elősegítő hormon. 100 gramm adag segíthet enyhíteni a menstruációs görcsöket és jobban érezheti magát (Fundación UNAM).
A dió vasforrás, ez a tápanyag segít a vérsejtek regenerálásában és javítja a vérkeringést a menstruációs fájdalom elkerülése érdekében. Szeretné tudni, hogy a magnézium természetes antidepresszáns, csak egy maroknyival sokkal jobban fogja érezni magát.
Hogyan lehet eltávolítani a menstruációs görcsöket tonhal?
A tonhal könnyű étel, amelyet szinte bármivel kombinálhat. Készítsen salátákat, ételeket vagy rágcsálnivalókat. Javasoljuk, hogy a menstruáció előtt hetente kétszer fogyassza el a menstruáció előtti tünetek csökkentése érdekében (Fundación UNAM, Mexikó). két.
2. Tonhal
A tonhalolajok segítenek csökkenteni a görcsöket. A menstruációs görcsök egyik étele több gyulladáscsökkentő tápanyaggal, köztük az Omega 3-mal, amely javítja a vérkeringést és az anyagcsere aktivitást.