Időben vagyunk a Bikini műveletnél
Nem csak a hírességek várják annak a titkát, hogy rekordidő alatt nyerjenek jó srácot ezen a nyáron
Nem csak a hírességek várják annak a titkát, hogy rekordidő alatt nyerjenek jó srácot ezen a nyáron.
Így idén sem kezdett el jobban étkezni és sportolni három hónappal korábban. Itt vannak a tengerparti nyaralások, a húsok még mindig petyhüdtek, és le kell vetni a ruhákat. Ne ess pánikba. A rossz hír az, hogy nem léteznek csodák. Az a heti tisztítás leves vagy gyümölcslével nem segít. Ha a kalóriafogyasztás drasztikusan csökken, a test lefogy, bár ez a súly többnyire víz és izomtömeg. Amint a félgyorsat elhagyják, és egy tányér makaróni megeszik, minden elveszett helyreáll, de zsír formájában. Ebben az esetben rosszabb lesz, mint korábban. Javasolok valami jobbat: két hét alatt veszítsen el egy méretet. Nem kilókról beszélek, hanem centikről. Felejtsd el a súlyt. Ha elveszíti a derék vagy a csípő méretét, az azt jelenti, hogy teste elvesztette a zsírját, és megtartotta az izmokat. Nem fogsz radikálisan megváltozni, de sokkal jobban fogod érezni magad, több energiád lesz és az átalakulás sokkal tartósabb lesz. Ön is jobban képes megbirkózni a hosszú távú változásokkal, például a "Transformer Operation" -vel, amikor a nyár véget ér.
Ne harapjon az étkezések között
A diéta a program legfontosabb része. Ha nem változtat az étkezésen, akkor a teste sem, még akkor sem, ha testmozgás. Amit "egészséges ételnek" tekintenek, az általában súlyos hiba, mert előtérbe helyezi a kis mennyiségű és sok szénhidrát fogyasztását, holott a valóságban éppen ellenkezőleg van szükség. Ha nem eszik eleget és nem mozog, állandó vágyakozással küzd, és az étkezések között nassol, és szinte lehetetlennek találja, hogy ellenálljon a pizzának. Többet kér a testétől, és több ételt kell adnia neki. Ami itt változik, az az étel típusa.
A diéta rendkívül egyszerű és három lépésből áll. Tegye a tányér felét zölddel: leveles zöldséggel, paradicsommal, zöldséggel, nyersen vagy grillezve. Öltözhet egy evőkanál olívaolajjal, vagy adhat hozzá diót vagy egy kis avokádót, amely egészséges zsírt biztosít. Van tenyérnyi adag alacsony zsírtartalmú fehérje: csirke, hal, hús, tenger gyümölcsei vagy tojás. Sportoltál az előző két órában? Adjon hozzá egy marék sűrű szénhidrátot, például burgonyát vagy rizst. Nem igaz? Tehát adj hozzá több zöldséget. Ez a recept a reggelire is vonatkozik. Felejtsd el a süteményeket, a sütiket és a gabonapelyheket, legyen omlett szeletelt paradicsommal és teljes kiőrlésű pirítóssal.