Időszakos böjt, a 16 8, divatos étrend - Ainhoa Nutricionista - Dietista Gandia
Időszakos böjt, a 16: 8 diéta
Szaggatott böjt Mi van?
Más néven diéta 16: 8 o a félböjt a böjt népszerű típusa. Azok, akik betartják ezt az étkezési tervet, napi 16 órán keresztül böjtölnek. Következésképpen az összes kalóriát elfogyasztják a hátralévő 8 óra alatt.
A 16: 8-as terv javasolt előnyei közé tartozik a fogyás és a zsírvesztés. Valamint a 2-es típusú cukorbetegség és az elhízással járó egyéb állapotok megelőzése.
A leggyakoribb az étkezés éjszaka, valamint a reggeli és délutáni órákban.
A 8 órás periódus alatt nincs korlátozás arra vonatkozóan, hogy milyen ételeket és mennyiségeket fogyaszthat az ember. Ezért ez a rugalmasság viszonylag könnyen követhetővé teszi a tervet.
Hogyan történik böjt időszak ?
A 16: 8 diéta követésének legegyszerűbb módja az, ha 16 órás éhgyomri ablakot választ, amely tartalmazza az alvási időt.
Valójában az illető szabadon választhatja a 8 órás étkezési időt.
Ebben az időszakban az emberek beállíthatják az étkezés és harapnivalók menetrendjét. A rendszeres étkezés fontos, hogy elkerüljük a vércukorszint emelkedését és csökkenését. És kerülje a túlzott éhséget is.
Ajánlott ételek és tippek
Előnyös, ha az egészséges táplálkozásra koncentrálunk, és mindenekelőtt kerüljük a gyorsételeket. Túl sok egészségtelen étel fogyasztása súlygyarapodást okozhat. Amellett, hogy hozzájárul a betegséghez.