Időszakos böjt - a Szilícium-völgyi művészek és zsenik preferált kezelési módja
Utolsó frissítés: 2019. április 26., 12:06
Sokan megpróbálják lefogyni vagy legalább kontrollálni a súlyukat, de keveseknek sikerül. A böjt időszak ez egy másik módja a testsúly ellenőrzésének. Gyakoroltam a 16 8 modalitást (8 órán át lehet enni, és a nap hátralévő részében nem eszel), és könnyűnek tartottam követni. A fő előny az nincsenek korlátozásai azokra az időkre, amikor ehet. Ebben a bejegyzésben reprodukálok egy cikket, amely a Business Insider portálon jelent meg, és amelyben az időszakos böjtöt a művészek Y Szilícium-völgy zsenik, hogy segítsen nekik megőrizni testsúlyukat, fenntartani az egészségüket, és jobban összpontosítani munkájukra is.
Mi a szakaszos böjt?
Ahogy képzelem, hogy felteszi magának ezt a kérdést, az alábbiakban válaszolok rá, referenciaként felhasználva Dr. Mercola webhelyének ezt a cikkét.
Az időszakos böjt nem diéta, hanem diéta. Egyszerűbben fogalmazva, ez azt jelenti, hogy vannak időszakok, amelyekben kalóriakorlátozás nélkül lehet enni, és mások, amelyekben nem lehet enni, csupán folyadékok, elsősorban víz és más, kalóriát nem tartalmazó italok fogyasztására korlátozódik. Azok az időszakok, amelyekben nem eszel, lehet néhány óra, például a 16-8 módban, vagy néhány nap.
A ... val böjt időszak, a test másképp működik. Amikor egyfajta programozással "táplálják", a test számára szükséges energiát a test glükózkészleteinek elégetésével nyerik, ahelyett, hogy felhalmozott zsírt használnának. Ez a programozás arra készteti a testet, hogy szívesebben égessen cukrot energiaforrásként, bármilyen más forrás előtt.
A "böjti állapot" alatt, ha a szervezet kimeríti glükózforrásait, nincs más lehetősége energiát előállítani, mint a felhalmozott zsír felhasználására. Az eredmény az, hogy zsír éget, amit a fogyás érdekében keresünk.
Az alábbiakban az "Egészséges diófélék Hugh Jackmantól Tim Ferrissig kísérleteznek szakaszos böjtöléssel - az étrend, amellyel mindent megehetsz" címet viselő cikk ingyenes fordítása (Hugh Jackmantól Tim Ferrissig tartó egészségügyi dió "szakaszos böjtöléssel" próbálkozik) fogyókúrás hóbort, amivel bármit megehetsz).
Hugh Jackman - színész
A szokatlan étrend egyre vonzóbbá válik a táplálkozás rajongói között, köztük az X-Men saga Wolverine-t alakító Hugh Jackman színészben (aki a Kate & Leopold című romantikus vígjátékban is szerepelt Meg Meg Ryennel), Tim Ferriss szerzővel, aki sorozatokat írt. önsegítő könyvek a „4 óra” témáról (az első a „4 órás munkahét” volt), valamint a Szilícium-völgy más induló vezetői.
Nagyon egyszerű, nincs szükség kalóriák számolására vagy intenzív testmozgás elvégzésére.
Egyszerűen fogalmazva, ez így működik: Nem eszel semmit a nap bizonyos szakaszaiban vagy néhány napig.
Amikor az emberek gyakorolják a böjt időszak, 14 órától több napig terjedő időtartamig teszi ezt. Egyesek, akik technológiai vállalatokat működtetnek, azt állítják, hogy az időszakos böjt segít koncentrálni és produktívabbá válni, míg mások egyszerűen jó fogyókúrásnak tekintik.
Például Jackman, aki nyilvánvalóan átvette az ötletet Dwayne "The Rock" Johnson, azt mondja: "Sokat eszem reggel 10 és délután 6 között, aztán semmit".
Dan Zigmond - a Facebook Analytics igazgatója
Dan Zigmond, a Facebook elemzési igazgatója, aki szintén társszerzője a Buddha diétájának (amely valóban a böjtről szól): „Sokan közülünk a munkahelyen eszünk, vagy amikor aktívak vagyunk, és nehéz ellenőrizni, hogy mit eszel ezekben a napokban ".
Zigmond felsorolta az összes extrém étrendet, amelyet barátai kipróbáltak és felhagytak, és megemlíti: "Azonban gyakorlatilag mindenki ellenőrizni tudja az időt.".
Zigmond ezen a területen indult, miután a kezébe került a Salk Biológiai Tanulmányok Intézetének tanulmánya, amelyben arra a következtetésre jutottak, hogy amikor enni annyira fontos, mint az, amit eszel (ezt a cikket is láthatod).
A fent említett vizsgálatban két egércsoportnak ugyanazt a diétát adták, de különböző módon. Az egyik csoport csak a nap bizonyos szakaszaiban etetésre korlátozódott, míg a másik csoport bármikor táplálkozott. Az első csoport egerei soványabbak lettek, mint a második csoporté, bármit ettek is.
A tanulmány emlékeztette Zigmondot arra az időre, amelyet évekkel ezelőtt egy thaiföldi buddhista templomban töltött, ahol a szerzetesek az egerekhez hasonló rutint követtek, ezért úgy döntött, hogy megpróbálja.