Időszakos koplalás Milyen előnyei és ellenjavallatai vannak
Évente több diéta és étkezési terv jelenik meg, amelyek azt ígérik, hogy segítenek lefogyni és fenntartani a súlyunkat, jobban érezzük magunkat stb. és egyikük a híres böjt időszak, ami egyre több hírnevet és követőt szerez annak a ténynek köszönhetően, hogy sok híresség csinálja. Tudja azonban, hogy ez az étkezési terv mit tartalmaz, és milyen előnyei és ellenjavallatai vannak?
Tőlünk A CRF Montigalà táplálkozási és esztétikai egysége, gyógyító és rehabilitációs központ Badalonában, mindent elmagyarázunk az időszakos böjtölésről.
Tartalomjegyzék
Mi a szakaszos böjt?
Ahogy a neve is mutatja, az időszakos böjt olyan étkezési szokás, amelyben egy bizonyos időszakban a böjt epizódjai strukturált módon váltakoznak az ételfogyasztás epizódjaival.
A szakaszos böjt étrend?
Bár ez általában az étrend eszméjéhez kapcsolódik, az időszakos böjt nem követi ezek irányelveit. Az étrend alatt bizonyos italok és ételek bizonyos ideig tartó ellenőrzött bevitelét értjük (bizonyos ételekre vonatkozó korlátozásokkal), de folyamatosan, vagyis az evés abbahagyása nélkül.
Másrészt a szakaszos böjt nem korlátozza az ételeket, inkább a kiegyensúlyozott étrend fenntartására törekszik, magas tápértékkel, de korlátozva az étkezések közötti gyakoriságot és időt (az evés abbahagyása).
A végeredmény mindkét esetben alacsonyabb kalóriabevitel (böjtben napi 300-500 kalóriával csökkenthető).
Milyen típusú szakaszos böjt van?
A szakaszos böjtnek többféle típusa van, attól függően, hogy heti egy teljes napon, havonta vagy naponta több órán át böjtölnek-e.