Igaz, hogy a szoptatás fogyni fog Tippek a fogyáshoz szoptatás közben
A szoptatás csak jó dolgokat jelent a nő életében, és az, hogy a szoptatás amellett, hogy a legjobb táplálék a baba számára, a legtermészetesebb és leggyorsabb módja lehet a fogyásnak és az azonos számokhoz való visszatérésnek. terhesség előtt megjelölt skálánkat. De mi igaz ebben? Igaz-e, hogy a szoptatás miatt lefogy?
A legtöbb nő számára a terhesség a nagyobb súlygyarapodás egyik szakasza. Átlagosan a nők 10 és 15 kg között híznak terhesség alatt, de a szülés után megtartott súly egy része megfelel annak a tartaléknak, amelyet a test terhesség alatt tárol az anyatej termeléséhez.
A terhesség alatt a nők 10 és 15 kg között híznak, ami megfelel annak, amit a test terhesség alatt tárol az anyatej termeléséhez.
Annak a kalórikus hulladéknak köszönhetően, amelynek a test anyatejet termel, Mindig azt mondták, hogy a szoptatás miatt lefogy, még sok szakember állítja, hogy minél hosszabb ideig szoptat, annál nagyobb súlyt veszít.
Lássuk, hogyan reagál a tested az anyatej termelésére, és hogyan segíthetsz a terhesség alatt felhalmozott testsúlycsökkenésben, hogy könnyebben, gyorsabban és jobban megbolondulj
Milyen információkat talál ebben a cikkben?
A szoptatás alatt több kalóriára van szüksége
Szoptatáskor testének kalóriaigénye a szokásosnál 20% -kal magasabb, és annak érdekében, hogy a csecsemő számára biztosíthassuk a szoptatás során szükséges összes tápanyagot, meg kell növelni a kalóriabevitelt különféle egészséges ételekkel. A szoptató anya étrendjének körülbelül 2700 kalóriának kell lennie, azaz 300 vagy 500-mal többnek kell lennie, mint amit általában egy olyan nő esetében alkalmaznak, aki nem szoptat.
A szoptatás alatt 20% -kal több kalória szükséges a szokásosnál
A szoptatás a leggyorsabb módja a kalóriaveszteségnek
Amikor a baba megszületik, és elkezdünk tejet termelni a szoptatáshoz, testünk elégeti a terhesség alatt felhalmozódott zsírokat, valamint nagyobb számú kalóriát. A szakemberek biztosítják azok a nők, akik az életük első hónapjaiban szoptatják babájukat, napi körülbelül 500 kalóriát költenek a szokásosnál többet, a gyártási folyamat során éppen ezért az alatt elért súlygyarapodás egy része „tartalék” a szoptatásra.
Terhesség alatt a tested felhalmozódik a zsírban a szoptatás érdekében.
Amíg a szoptatás a hónapokban fennmarad, ezeket a tartalékokat fokozatosan elfogyasztják, amíg a terhesség előtti súly vissza nem tér. Egy másik ok, amiért sok szakember biztosítja, hogy a mell elvékonyodik a csecsemő szoptatás közbeni mellbimbóinak ingerlésével.
Amíg a baba szar, a szervezet az oxitocin nevű hormont választja ki, amely méhösszehúzódásokat produkál, elősegítve a méh visszatérését a szokásos állapotába, és segít visszanyerni alakját.
Ne erőlködjön túlzottan magas kalóriatartalmú ételekben
Bár valószínűleg néhány kilót fog fogyni, mióta a szoptatás lefogy, kerülni kell a túlzásokat, hogy van ez?
Hiába lesz magas kalóriatartalmú ételeket, például pizzát, fánkot vagy bármilyen más sült ételt fogyasztani, elrejtve azt a tényt, hogy szoptatással biztosan fogyni fog, mert a szoptatás csak akkor fog fogyni, ha kiegyensúlyozott étrendet követ és megfelelő mérsékelt gyakorlatot folytat. szülés utáni gyakorlat.
Ha egészséges és kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt, ne vegye figyelembe a "kettes étkezés" híres mítoszát, havonta körülbelül fél-egy kilogramm súlyt fogyhat, a szoptatás első hónapjaiban.
Kétségtelen, hogy a szoptatás fogyni fog, de gondoskodnunk kell étrendünkről
A szoptatással lefogysz, ez kétségtelen, de ezt tudnod kell a súlycsökkenés általában valamivel gyorsabb az első hetekben és némileg lassabban telnek a hónapok, így körülbelül hat hónapot vehet igénybe a terhesség előtti súly helyreállítása.
A szoptatás fogy, annál hosszabb ideig tart
Bár a szoptatás csökkenti a súlyt és kedvez a terhesség alatt felhalmozódott fogyásnak, függetlenül attól, hogy mely hónapokban szoptatnak, az ezzel kapcsolatosan végzett legtöbb tanulmány azt mutatja, hogy: minél hosszabb ideig tart a szoptatás, annál nagyobb a súlyvesztés.