Igaz, hogy az alvás miatt lefogy
A megfelelő pihenés segíthet egyensúlyban tartani a leptin és a ghrelin szintjét, amely két hormon kapcsolódik az étvágyhoz és a teltségérzethez.
José Mª Tabares Pagola
2019. március 19 (18:13 CET)
Legalább nyolc órán át történő alvás extra energiát jelent.
A jól aludni való helyiség az egyik legnagyobb helyiség amikor az életminőség javításáról van szó, Különösen, ha rendszeresen sportolsz a hét minden napján. Ne feledje, hogy ha nem pihen helyesen, akkor teste általában nem ugyanúgy teljesít, és hosszú távon fennáll a gyengülés veszélye.
Valójában az elhúzódó alváshiány a negatív hatással van idegi kapcsolataira És ez közvetlenül befolyásolhatja kognitív képességeit. Másrészt ez a probléma szív- és érrendszeri betegségeket, sőt a 2-es típusú cukorbetegség megjelenését, valamint annak lehetőségét is okozhatja stressztől vagy szorongástól szenved.
A néhány órás alvás negatív hatással van az anyagcserére
A kevés alvásnak számos más ellenjavallata is van, amelyek a súlygyarapodáshoz kapcsolódnak. Ez elsősorban annak köszönhető leptin és ghrelin, két hormon, amelyek szintje megnő, ha az alvás korlátozott, és amelyek közvetlenül befolyásolják étvágy, tele érzés és energikus költekezés.
A Chicagói Egyetem által készített tanulmány szerint kevesebb, mint öt óra alvás ketté vágja a zsírégetést, megtartásuk elősegítése mellett. Azok az adatok, amelyeknek tudományos kutatás támogatására van szükségük, normának számítanak.