Igaz, hogy minél többet izzad, annál többet fogy
Egyesek úgy gondolják, hogy a verejték az elégetett kalóriákkal függ össze, mások pedig másként vélekednek. Ez az igazság.
Úgy gondolják, hogy minél többet izzad, annál többet fogy. Ez azonban nem így van. Az elégetett kalóriák meghaladják az izzadságot, mert ha nem, akkor azok, akik nem izzadnak, nem veszítenek egy grammot sem. Ebben a cikkben elmagyarázunk néhány, ezzel a vonatkozással kapcsolatos pontot.
Elemezzük egy pillanatra, mi történik egy tornateremben. Amikor az óra vagy a rutin véget ér vannak olyan emberek, akik rengeteg izzadtságot termelnek, olyan mértékben, hogy törölközőt kell használniuk és át kell öltözniük. Mások éppen ellenkezőleg, szárazak, mintha meg sem mozdultak volna.
Az első nagyobb súlyt fog fogyni, mint a második? Ez a közhiedelem, de nem mindig az, amit mindenki igaznak tart. Annak megállapításához, hogy minél többet izzad, annál több kalóriát költ, elemezzük egy kicsit, hogy mi történik a testben edzés közben.
Testmozgás és izzadás
Annak érdekében, hogy lehűljön, amikor a hőmérséklet túl magas lesz, a testnek van egy mechanizmusa, amelyet izzadásnak vagy izzadásnak neveznek. Amikor izzad, a víz kiválasztódik a verejtékmirigyeken keresztül, amelyek a bőrön találhatók és ezzel a folyadékkal a test néhány fokkal csökken.
Ezeknek a mirigyeknek a mennyiségét a genetika határozza meg, és nem minden ember működik ugyanúgy. Tanulmányok azt tárták fel minél több verejték, annál több verejtékmirigy (az átlag 2 és 4 millió között van az egész testben).
Ki izzad a legjobban?
A nőknél általában több mirigy van, mint a férfiaknál, de a férfiak aktívabbak, akár 50% -kal több. A testösszetétel más: több víz van a testben, ráadásul az izzadás savasabb. Ha hormonális különbségekről beszélünk, akkor ők nyerik meg a játékot.
A női sportolók például magasabb hőmérsékleten és mélyebb szövetekből kezdnek izzadni. Ugyanazon terhelés és meleg mellett a férfiak jobban izzadnak. A nőknek viszont több olyan mechanizmusuk van, amely elősegíti a hő (különösen a keringés) eloszlatását.
És így, egy tornateremben nagyobb valószínűséggel látja a férfiak izzadását és a vöröses bőrű nőket (főleg az arc). Ez azért történik, mert a dermiszben lévő vérkapillárisok értágulatban vannak. Ráadásul a hőt is elűzik a környezetbe.