Igazi természetes testépítés - 2. oldal - Elit testépítés

Eliteculturismo.net | Testépítő és fitnesz fórum - Táplálkozási edzés kiegészítők Egészségügyi gyakorlatok

elit

  • Megválaszolatlan témák
  • Aktív témák
  • Keres
  • A csapat

Kapcsolatba léphet közösségi hálózata fiókjával

A 13/2012 királyi törvényerejű törvénynek megfelelően tájékoztatjuk Önt, hogy az Eliteculturismo szolgáltatásban saját és a Google sütiket használunk kizárólag a szolgáltatásaink megfelelő biztosítása, valamint a fórumunk által leggyakrabban használt oldalak és szolgáltatások ismerete céljából. felhasználók. Ha folytatja a böngészést, úgy gondoljuk, hogy elfogadja azok használatát. A következő linkekre kattintva módosíthatja a konfigurációt, vagy további információkat szerezhet:

Az igazi természetes testépítés

Re: Valódi természetes testépítés

Üzenet Harcos/Emelő »2018. december 03. 01:52

Re: Valódi természetes testépítés

Üzenet Harcos/Emelő »2018. december 03. 01:58

Re: Valódi természetes testépítés

Üzenet izanagi »2018. december 03. 03:14

Re: Valódi természetes testépítés

Üzenet nome15 »2018. december 03. 22:10

Ön is kipróbálhatja az Üres kezek edzést.

Tettem egy edzésprogramot néhány hozzászólással korábban, kezdheti például a karokkal.

Biztos vagyok benne, hogy rátesznek néhány nadrágtartót, mire.

De figyelmeztetlek, eleinte nagyon fáj az edzés utáni napon, de az idő múlásával egyáltalán nem fáj, mi több, idővel szinte lehetetlen bántani magad.

Re: Valódi természetes testépítés

Üzenet Harcos/Emelő »2018. december 4. 17:02

Re: Valódi természetes testépítés

Üzenet nome15 »2018. december 05. 22:43

Az Üres kezek edzésről nincs semmi írva, én találtam ki, én vagyok az első a világon, csak saját tapasztalatom van és semmi más.

Vagyis azért került bele a súlyokba, mert mindenféle tudományos adatokkal garantálták, hogy néhány év kemény erőfeszítés után olyan leszel, mint egy bika.

Nem hiszem, csak megpróbáltad látni, hogy mi történt, és láttál némi változást az idő múlásával, és azt hitted, hogy több idő eltöltése után a dolgok javulni fognak, de amikor elkezdted, senki sem tudta, mi fog történni.

Már csak az Üres kezek edzést kell kipróbálni, és ennyi.

Sokféle kiképzés létezik, és mindegyik a legjobb eredményt nyújtó teszteli, ugyanaz történik az UFC harcosokkal is.

Gyerünk Tony. törd össze Khabibot a pokolban, törd össze a fejét, amikor megragadja a lábadat és megcsavarja, és amikor elengedi, teljes erőbedobással tologatod.

Nos, ezek a gyakorlatok valójában nem izometrikusak, az igazi izometriák mozgás nélküliek, és ezeket a gyakorlatokat az olimpiai súlyemelő csapatok többsége végezte, mert sok erőt tudtak adni.

Re: Valódi természetes testépítés

Üzenet Harcos/Emelő »2018. december 05. 23:16

Rengeteg tudományos szakirodalom található az ellenállás edzéséből származó erő és hipertrófia nyereségéről. Rengeteg példa van olyanokra, akik nagyon erősek lettek a súlyzós edzéssel. Példák olyan emberekre, akik csak a dinamikus feszültség módszerével lettek igazán erősek? Nem ismerem őket. Ha ismeri őket, akkor dobjon adatokat.

Ami az izometrikus edzést illeti, a súlyemelésben az izometriát mindennél jobban alkalmazzák a testtartás hangsúlyozására. Például egy szakadás megtanulása esetén gyakran szünetet tanítanak, mielőtt a rúd a térdét, egy másik pedig a csípőjét megelőzi. Az ok egyszerű, és ugyanez az oka annak, hogy az olyan edzők, mint Boris Sheiko az erőemelés világában, olyan gyakorlatokat ajánlanak, mint az emelkedő szünettel tartó guggolás. Egyszerű testtartás-korrekció. Ha például nem túl nagy intenzitással edz, és olyan pozíciót él meg, amely nem optimális a másodperc töredékéig, akkor a teste képes lesz megbirkózni. De ha 2-3 másodpercig ebben a helyzetben marad, a teste megérti, hogy nem biomechanikailag hatékony, és kijavítja a hibát.

Re: Valódi természetes testépítés

Üzenet nome15 »2018. december 06. 12:48

Az izometria izomszerzésre:
--------------------------------------------
Izom izometrikus edzéssel nyerhető. Azok a gyakorlatok azonban, amelyek egyszerűen megtartanak egy helyzetet, például deszka, falra ülések vagy nagy súly megtartása, amíg az izom meg nem fárad, nem ideális módszer erre.

Vannak aktív izometrikus és passzív izometrikus gyakorlatok. Az aktív izometriák magukban foglalják az erő kifejtését valamivel szemben, ahelyett, hogy egyszerűen ellenállnának, és sokkal gyorsabban építik az izmokat és az erőt, mint a passzív izometriák.

Bizonyos esetekben a passzív gyakorlat, például a fal ülése, aktívvá válhat, feszültség hozzáadásával. Ebben az esetben keményen nyomhatnánk a lábunkkal a talajt, ahelyett, hogy csak kapaszkodnánk, amíg a lábunk kimerül. Amíg megfelelő mennyiségű erőt fejt ki (lehetőleg a lehető legnagyobbat) egy izometrikus gyakorlatban, az izom teljes mértékben megerősödik.

Valójában sok erős ember izometrikus gyakorlatokat használ, hogy növelje erejét, és kézzel hajlítsa meg a fémeket. Megpróbálhatja két rongyot körbeforgatni egy kulcson, és megpróbálhatja teljes erejével meghajlítani. Észre fogja venni, hogy izmaid gyorsan elfáradnak, de ha tovább gyakorolod, látni fogod, hogy a kezed ereje ugrásszerűen növekszik.

Zass Sándor izometrikus adatai:
---------------------------------------