Igen vagy igen a testmozgás segít a fogyásban

Juanjo Rodríguez személyi edző tudja, milyen rutint kell alkalmaznia, hogy a testmozgás motiváljon és fogyjon

Január belépett a karácsony elé, és magával hozta az új év rutinját és határozatok listáját. Hány ember összpontosított a fogyásra, a fogyásra és az egészségtelen szokások megsértésére? Az edzőtermek új előfizetőket szereznek, akik nagy valószínűséggel elmulasztják a mindennapi testmozgást, és a személyi edzőknek is vannak új ügyfeleik, akik azt a célt tűzték ki maguk elé, hogy elveszítsék az ünnepek alatt felszedett plusz kilókat a kalóriatartalmú cukorkákra és a sok ebédre. és vacsorák családdal, barátokkal vagy a társasággal.

Juanjo Rodríguez személyi edző - @juanjotrainer

Azonban, hogy testhez jusson és megőrizze a testsúlyát, eleve nem kell diétáznia, és nem kell túl sokat tornáznia. Valójában a személyi edző, Juanjo Rodríguez, aki olyan ismert arcok formálásáért felel, mint Paula Echevarría vagy Blanca Suárez, azt tanácsolja, hogy kezdjen valami egyszerűvel. «Javaslatot kell tennie egy kis rutin elvégzésére egy hónapra, és a második hónapban növelni kell, tehát muszáj kezdje az alapokkal", tanácsol. És mi az alapja? Az első tevékenység, amelyet megtanulunk kicsi korunkban elvégezni: járás.

„Mindenféle gyakorlat létezik, amelyek segítenek a fogyásban, de sokszor elfelejtjük, hogy sétálni kimenve a test térfogatát is fenntarthatjuk. Javaslom, hogy reggel menjünk mérsékelt sétára és böjtölés, mert így meg lehet mondani a testnek, hogy „még egy kicsit többet kell költenie, még akkor is, ha nem reggelizik”. A tevékenység ezen szakaszának fenntartásához sétálni kell ”- mondja a szakember, aki azokat ajánlja, akik általában nem sportolnak séta 15-20 percig, míg a sporthoz szokottak megengedhetik maguknak a lovagolni akár 45 percig.

---