Így edz, hogy megdöntse a leggyorsabb 100 km úszósúly rekordját
Michael Patrick O'Neill
Pablo Fernández 11 litert ivott és akár 10 000 kalóriát is elfogyasztott, reggel 5 órakor felkel edzeni a medencébe, van táplálkozási szakértője, és meditációval és mentális mozgékonysággal foglalkozik, ha kimerült.
A spanyol Pablo Fernández csak legyőzte a Guinness-világrekord a történelem leggyorsabb 100 kilométeres egyéni úszásához, 12 órás, 21 perces és 14 másodperces idővel az Egyesült Államok Florida partjain, az időjárás hirtelen változásairól és arról, hogy cápa támadások a világban.
¿Hogyan edz hogy elérje ezt a kihívást? Mennyit iszol vízben? Hogyan lehet enni? Beszélünk Sport és élet amint befejezte a lemezt, és elmondja módszereiről, mentális ellenállásáról és a következő kihívásokról, amelyekkel szembe kell néznie.
Így edz, hogy legyőzze az úszás világrekordját
11 liter folyadékot és 10 000 kalóriát fogyasztott el a teszt 12 órája alatt. Michael Patrick O'Neill
"Reggel 6 órakor minden nap a medencében vagyok (általában egy nap pihennek), amihez hajnali 5-kor kell kelnem. 7 és 10 km közötti foglalkozásokat hajtok végre, így a hét folyamán 50 és 70 km. Egy medencében edzek végtelen medence", mondja nekünk.
"Délutánonként száraz edzést tartok a Metropolitan Eurobuilding épületében a személyi edző, akivel főleg edzek stabilitás és szilárdság. Hetente 2-3 kardio-foglalkozást is végzek (általában kerékpározom) "- teszi hozzá. Ehhez hozzáadódnak az" izomgyógyulást végző gyógytornászok ".
A mentális képzés elengedhetetlen
Florida vize egyike azoknak, amelyekben a hőmérséklet-változás a legtöbb. Michael Patrick O'Neill
Kulcs egy ilyen hosszú kihíváshoz, elmondja nekünk, hogyan szokott felkészülni: "15 percet csinálok elmélkedés minden nap úszás előtt. És én igen koncentrációs gyakorlatok fáradtságban (például matematikai műveletek megoldása percenként 160 ütéssel vagy erőgyakorlatokkal) ", pontosítja.
"Én is vizualizációs gyakorlatok. Elképzelem a kihívást az elejétől a végéig, különböző forgatókönyvekkel, és azt gondolom, hogy érezném magam és hogyan reagálnék. Ez biztonságot nyújt számomra, amikor a valóságban szembesülök az elmémmel. "Ezt már megéltem, tudom, hogyan kell kezelni" - magyarázza.