Így lehet sikeresen lefogyni a súlykülönbségeket a három vagy 12 kilós fogyás között
Az elhízás problémáját nehezebb kezelni, ha a súly az évek során fokozatosan felhalmozódik.
Kapcsolódó hírek
Több mint 15 nap telt el szeptember óta, és sok diéta elkezdődött. A kérdés az, hogy teljesülnek-e, vagy maradnak-e a kísérletben? Ez az év hónapja, amikor a legtöbb diétát elkezdik. A nyár folyamán a spanyolok átlagosan 2–4 kilót veszünk fel. És ezek együtt azokkal, akik talán már a korábbiakból megmaradtak, rákényszerítik az elemeket, és komolyan felülvizsgálják az egészségünket. Különösen az ételeinkre. DeA diéta megkezdése vagy a fogyás tervének megtervezése előtt három dolgot kell felmérnünk. Először is, megnézzük, hány kilónk maradt (ha valóban maradtunk); kettő, használja a józan észet és három, kérjen szakmai segítséget, ha jónak látjuk.
Ha a túlsúly meghaladja a 12 vagy 15 kilót, akkor valami komolyabbról beszélünk. Így, jobb minél előbb elkezdeni És ne hagyd, hogy a kilók felhalmozódjanak az évek során. Később nehezebb lesz. "12 kilóból már beszélhetünk a jelentős túlsúly, amelyeknél a kardiovaszkuláris problémák, az alvási apnoe, a cukorbetegség kockázata, az inzulin tolerancia és az összes társbetegség magasabb arányban jelentkezik az elhízással "- mondja Gontrand López-Nava Breviere, az igazgató az EL ESPAÑOL-nak a HM Sanchinarro Egyetemi Kórház (Madrid) és HM Delfos Kórház (Barcelona).
Jelenleg, és Francisco Tinahones, a Spanyol Társaság az elhízásról (SEEDO) elnöke adatai szerint Spanyolországban az elhízás aránya 20-25% körül mozog. A maga részéről a túlsúly aránya meghaladja a 30% -ot. Ennélfogva "a lakosság több mint fele túlsúlyos és elhízott problémái vannak "- jelzi.
Diéta megkezdése, amikor van néhány "fontunk"
A nyár kritikus időszak a már túlsúlyos emberek számára, mert "ezt a 2 vagy 3 kilót hozzáadják a karácsonykor elvett kettőhöz és a következő nyáron megnövekedő 2-höz" - mondja López-Nava: "Ez egy kör, ahonnan nagyon nehéz kijönni szakmai segítség nélkül és hogy ez 10 év alatt 10 vagy 12 kilót könnyedén meghízhat, az általunk tapasztalt egészségügyi problémákkal "- teszi hozzá a szakember. Ezért fontos, hogy mielőbb orvosoljuk, és ne akkor, amikor már túlsúlyos fontos.
Az elhízás problémája az évek során fokozatosan felvett kilók összege. Ezért "elengedhetetlen a létező lakosság érzékenyítése a szokások és az étrend megváltoztatása amikor már van néhány kilónk, hogy ne kerüljünk a másik kategóriába: az elhízás kategóriába "- mondja Tinahones. Ezért azt tanácsolja, ne várjuk meg, amíg 12 kilónk van diétázni, hanem sokkal korábban kezdje. Ahogy felhalmozódunk a kilókban, sokkal bonyolultabb lesz.
Abban az esetben, ha csak néhány kilónk van hátra, ez a szakértő jelzi, könnyen megfordíthatjuk őket: a fizikai aktivitás és a testmozgás növelése és diéta fenntartása legalább 2 hónapig hipokalorikus."Ebben az időben fontos megváltoztatni az életmódot, hogy később ne nyerje vissza ezeket a kilókat" - mondja.