Így szabadulhat meg az El Comercio karanténban hozzáadott plusz kilóktól
A súlygyarapodás növeli a nem fertőző betegségek, például az elhízás és a túlsúly kockázatát. Fotó: NeedPix.
A elkülönítés kötelező, amelyet a covid-19 az országban sok embert motivált a gyakorlásra gyakorlat otthon, és módosítsa a táplálás az egészséges életmód elérése érdekében.
A férfiak és nők március közepe óta több gyümölcsöt és zöldséget építettek be ebédre és vacsorára, azonban sokakat érintett a lezárás és folyamodott a túlzott beviteléhez étel -Egészséges vagy feldolgozott- hogy megnyugtassa a szorongás vagy depresszió, ezáltal növeli testtömegét és a nem fertőző betegségek, például az elhízás és a túlsúly kockázatát.
Milyen lépéseket kell tennie az ideális súly visszanyerése érdekében?
Mielőtt igénybe venné italok csodás, krémek vagy övek, Yazmín Galarza táplálkozási szakember javasolja a cél egyszerű, könnyen betartható és ezen a terven alapul a menü hetente vagy kéthetente. Ez a tervezés segít Vásárlás ami feltétlenül szükséges, és csökkenteni kell a zsúfolt helyek látogatását, mint pl szupermarketek és a fertőzés veszélye. Az élelmiszer-pazarlás elkerülése érdekében, sőt a gazdasági erőforrások optimalizálása érdekében.
Kis cselekedetek, nagy változások
Radikális intézkedések a táplálás szinte mindig rosszul végződnek. Sokan teljesen eltávolítják makrotápanyagok nélkülözhetetlen a napi étrendben, mint a szénhidrátok és zsírok, növelve a szorongás, depresszió, irritáció vagy gyengülő. Ennek elkerülése érdekében fontos olyan kis intézkedésekkel kezdeni, mint például annak biztosítása, hogy ebédnél és vacsoránál szerepeljen egy adag zöldség. Jó ötlet az étkezési szokás visszaállítása is Víz tiszta és válassza a gazdag ételeket rost. Ez az anyag azt az érzetet kelti jóllakottság az tovább marad. Az ellenkezője történik, ha például magas cukor- és telített zsírtartalmú feldolgozott termékeket fogyasztunk.