Igyon naponta 8 pohár vizet A kardiológus otthon
2019. szeptember 25. Javier
Nos, a vakációs időszak után, a megérdemelt pihenés után folytatom a blog tevékenységét.
Ebből az alkalomból egy nem pusztán kardiológiai kérdéssel, de ez visszahat bizonyos szívproblémákra és mindenekelőtt általános érdekű.
Ki ne hallotta volna közülünk azt az ajánlást, hogy napi 2 liter vizet kell innunk, vagy hogy napi 8 pohár vizet kell innunk?
A kérdésemről 2002-es áttekintés került a kezembe, amelyet az Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol publikált.
Az az igazság, hogy nagyon tanulságos, mivel kezdetben arra kíváncsi, honnan származhatott ez az ajánlás eredetileg. Nem talál komoly tudományos cikket, amely alátámasztaná. Nyilvánvalóan csak a táplálkozási újságok kommentátorainak, az orvosoknak és a táplálkozási szakembereknek a személyes véleménye támasztja alá, de valódi tudományos alap nélkül áll rendelkezésre.
Ezenkívül az ajánlás általános. A hőmérséklet vagy az egyén fizikai aktivitásának figyelembevétele nélkül. Ismeretlen okokból a koffeint vagy alkoholt tartalmazó vizet kis mennyiségben is eltávolították a bevitt víz számlájáról.
Ezt követően felteszik a kérdést, hogy mi a tényleges napi vízigény. Az általunk fogyasztott folyadékok átlaga naponta 1200 és 1500 ml között van. Ehhez hozzá kell adni az ételhez tartozó vizet.
Ezután magyarázza el, milyen betegségek lehetnek hasznára megnövekedett folyadékbevitel miatt:
- A hólyagrák csökkentése: Nem minden szakember ért egyet ebben. Mindenesetre jelentős csökkenés érhető el, ha csak 1440 ml folyadékot fogyasztunk naponta.
- A vastagbélrák csökkentése: Szintén megvitatásra kerül, és ezt napi 5 pohár vízzel lehetne elérni.
- A halálos ischaemiás szívbetegségek csökkentése: egyetlen, nagyon megkérdőjelezett tanulmányon alapszik, amelyben a napi 2 pohárnál kevesebb fogyasztás növelné a kockázatot, és 5 vagy több pohár csökkentené.