Igyon sok vízi mítoszt és tényt El Imparcial
Se nem hízik meg, se nem fogy, nem segít a testzsír megszüntetésében, és kielégítő hatása korántsem bizonyított. Az biztos, hogy minden nap veszítünk vizet, egyeseknél jobban, mint másoknál, ezért vissza kell térnünk a folyadékok és ételek fogyasztására, amelyek segítenek visszanyerni a megszűnt mennyiséget.
Mennyire egészséges napi két liter vizet inni?
„A víz alkotja az élőlények szerkezeti bázisát. Vannak olyan szervezetek, amelyek képesek élni fény nélkül, még oxigén nélkül is, de egyik sem él víz nélkül ”- magyarázza Coral Calvo, az UNED egészségügyi területének igazgatója és táplálkozási szakember.
Az emberekben a víz a teljes testtömeg 50-60 százalékát teszi ki. "Ennek a víznek a nagy része intracelluláris (40%)" - mondja Calvo, hozzátéve, hogy "ez is az abszorpció, a szállítás és a sejtek szintjén történő felhasználás eszköze, és beavatkozik a hőszabályozásba".
Ezért arra a következtetésre juthatunk, hogy „két liter víz elfogyasztása nagyon egészséges, tekintve, hogy a vízháztartás egyensúlyba kerül a kb. 2600 ml vízbevitel (vízbevitel, táplálék és oxidáció) és a vizelet, ürülék okozta veszteségek között., tüdő, verejték) szintén kb. 2600 ml. A folyadékok kiválasztásának és a fogyasztásuknak az egyensúlya az ideális és ajánlott helyzet ”- mondja az UNED egészségügyi területének igazgatója.
Nem mindenkinek van egyforma igénye a vízbevitelre. Valójában „az életciklusok különbségeket mutatnak a fogyasztásban, az újszülött gyermekeknél a testvíz a testtömegük 80% -át teszi ki, az időseknél ez a mennyiség jelentősen csökken, ezért időseknél és gyermekeknél gondoskodnunk kell arról, hogy elegendő mennyiségű víz, még akkor is, ha nem szomjasak ”. Lényegében az úgynevezett kockázati csoportokba tartozhatnak csecsemők, terhes nők, gyermekek, idősek és sportolók, akiknek a vízfogyasztás iránti igényük különleges körülményeik miatt változik.
Mikor kell inni?