IIFYM rugalmas étrend 【-Teljes útmutató 2021-】
Hosszú ideje a rugalmas étrend Divatos a fitneszben, de még mindig vannak olyan emberek, akik nem ismerik ezt a jelenséget. Vizsgáljuk meg erősségeit és gyengeségeit is. Ha kétségei vannak az ilyen típusú étrenddel kapcsolatban, vagy csak egy kicsit többet szeretnél tudni róla ... Ez a cikk nagy segítségedre lesz. Fontos, hogy a végére olvassa 😉
Tartalomjegyzék
Mi a rugalmas étrend?
Makrószámláló alkalmazással mérje meg és számolja meg az elfogyasztott makrotápanyagokat és kalóriákat. Még egy szélsőséges helyzetbe is számítanánk a rostokat és a mikroelemeket, ami nem túl megvalósítható, ha lábunkkal megérintjük a földet és a valóságot szemléljük.
Így, megszámoljuk a nap folyamán elfogyasztott szénhidrátokat, fehérjéket és zsírokat. A cél egyszerű, hogy megközelítőleg ezeket a fentiekben (in ez a cikk Megtanítom, hogyan kell kiszámítani őket a célodnak megfelelően). A rugalmas étrend legszélsőségesebb változatában, függetlenül attól, hogy milyen típusú ételről van szó, mindegyik ugyanúgy számít.
Hogyan koncentrálhatom az IIFYM étrendemet?
Mondhatnánk, hogy alapként létezik 2 lehetőség hogy ezt az étkezési stílust összpontosítsa.
- 1.opció: Menj a végletekig. "Nem érdekel, hogy 100 gramm rizst eszek, mint a cukros csokoládé gabonafélék egyenértéke", ha összességében, akkor ugyanez számít.
- 2. lehetőség: Az ajánlott. "Egyél meglehetősen tisztán, egyensúlyozzon a különféle egészséges ételek között, és ha valaha is kedvet kapok valamihez vagy esethez, akkor az étkezés egy részét vagy egészét megnézem, és ennyi."