Illesszen a Transformer Operation síkra
Illesszünk a repülőgépre
Ha sok órát fog mozdulatlanul tölteni egy turistaosztályon, kövesse ezeket a lépéseket, hogy formában maradjon.
A légitársaságok nem törődnek túlságosan az egészségével, Hacsak nem fizet az első osztályú jegyért, természetesen. Tehát valóban vigyáznak rád. Már tudod, hogy a hosszú ideig tartó ülés káros a tested számára. Ha egy keskeny ülésen tíz órán keresztül mozdulatlanul szenved, vérkeringése szenved, görcsök, izom-kontraktúrák és folyadék-visszatartás jelentkezhet. Idős emberek vagy egészségügyi problémákkal küzdő emberek szélsőséges eseteiben a mozdulatlanság trombózist okozhat.
Ne számítson arra, hogy zsírégetést vagy izmokat szerez menet közben, a fontos a forgalom növelése és kerülje a rohamokat.
Repülés előtt:
- Sok órát fog ülni, így kerülje a repülőtéren ülést amíg vársz. Tegyen egy sétát a terminál körül, menjen fel az emeletre, mozogjon.
- Hacsak a pilótafülkéből nem látványos a kilátás, válasszon egy folyosó ülést. Könnyebb lesz felkelned senkit sem zavarva.
- Korán érkezett a beszálláshoz? Kérjen helyet Vészkijárat. Nyújthatod a lábad.
- Igyon sok vizet beszállás előtt, és kerülje az alkoholt
Repülés közben:
- Ne üljön többet, mint két óra
- Ha nyugatról keletre utazik (például Amerikából Európába), megpróbál aludni. Ha keletről nyugatra, maradj ébren. Segíteni fog a jet lagban.
- Az ülésen, légy nyugtalan szamár. Nyújtsa ki a lábát, változtassa meg a testtartását, végezze el az alább megjelenő testedzést.
- Várjon, amíg a WC-k elfoglaltak, hogy felkeljenek: így át kell mennie egy ideig állva amíg vársz, a vérkeringésed értékelni fogja.
- Állva adjon hozzá néhány egyszerű gyakorlatot, pl lábujjhegyre állni