INDEX; Lásd a témát - Egyél egészségesen
A dietetikus olyan étrendet követett el, amely abból áll, hogy minden ételből bizonyos mennyiséget eszem, azaz: 1 fehérjét, 1 zöldséget, 1 gyümölcsöt és 1 keményítőt ebédre és vacsorára (de nem akármilyen mennyiséget, de attól függően, hogy ehetem-e) reggelire egy kávé tejjel, pirítóssal és gyümölccsel, valamint két harapnivaló reggel közepén és délután: gyümölcs, joghurt vagy kávé.
Nem lehet alkoholt és csak két evőkanál olívaolajat egész nap.
A Montignac-ot is követem egy ideje, semmi túl súlyos, de ha kicsit megnézem az étkezés módját, az nem segít a fogyásban, mert elég sovány vagyok, de észrevettem, ahogy Luís mondja: több energia, főleg tavasszal, ami általában sokat érint.
Nagyon rosszul főzök (ráadásul nem is szeretem túlságosan), ezért nagyon sok receptet megnézek egy internetes oldalon.
Nagyon jól megmagyarázott fórumuk is van, amely sok kétségből kivett.
Tegye be a receptek címét, hátha ez segít a főzésben: http://www.mujerdeelite.com/mi_mujerdeelite/recetas/12/montignac
Utoljára Luis szerkesztette: 2008. augusztus 4., hétfő, 11:02, összesen 1 alkalommal szerkesztette
Ennyire jók vagyunk, igaz?
Nemrég vettem egy könyvet, amit szerettem: "A francia nők nem híznak".
Egy francia nő írta, aki évek óta az Egyesült Államokban él, a Veuve Cliqot luxus pezsgőmárka igazgatójaként. Nagyon szórakoztató könyv, nem megfelelően diétás könyv, de sok receptet és iránymutatást ad, amelyeket a franciák követnek, hogy ilyen stílusosak maradjanak.
Imádtam azt az ötletet, amelyet az ételek élvezetéből ad át, a minőségre összpontosítva a mennyiség helyett (vagyis mértékkel enni), ugyanakkor megengedem azt a luxust, hogy együnk mindenből egy kicsit, mértékkel. Beszéljen arról, hogyan lehet élvezni egy adag kenyeret, sajtot, bort, csokoládét. tudván, hogyan kell kompenzálni máskor.
Egy kis testmozgás, az étrend hozzáigazítása az egyes korok és helyzetek igényeihez. Semmi új, bár hamarosan újraolvasom, hogy több dolgot tudomásul vegyek. Számos receptet és házi étel ötletet is tartalmaz.
Utoljára Luis szerkesztette: 2008. augusztus 4., hétfő, 11:03, összesen 1 alkalommal szerkesztette
Művészet is olvastam ... és azon gondolkodtam, hogy újra felveszem
Bár úgy gondolom, hogy mindegyik alakja is befolyásolja. Sem édesanyám, sem a nagynénik, sem a nagymamám nem nyomtak életükben 50 kilót.
Az én esetemben azt gondolom, hogy jól eszem ... bár különös dolgokat csinálok, például, hogy egyáltalán nem reggelizek, vagy mindig egy pohár (másfél) borral vacsorázom ... hogy szigorúan meghatározott étrendben nem megengedett.
De mennyiségi és minőségi szempontból semmivel sem megyek túlzásba ... mint sok zöldség (szinte zöldet és salátát eszem), néhány hal, tojás ....
Pedig van még 3-4 kilóm ....
Beszélnem kellene egy táplálkozási szakemberrel, mert biztosan rosszul csinálok valamit
Luis, a francia nőkönyv tökéletes a férfiak számára ....
Ezt találtam a könyvről, Luis
A javaslat az, hogy hagyjon fel a nagyon szigorú diétákkal, és fogyasszon el mindent, bármi is ízletes, még azt is, ami hízik. Fogyjon anélkül, hogy bármitől is megfosztaná magát, még a csokoládétól sem. Az üzletasszony (és egykori kövér nő), Mireille Guiliano szerint "a francia nők nem híznak". Ez a neve annak a könyvnek, a bestsellernek, amely év végén jelenik meg Argentínában, és amelyben elmagyarázza a Guiliano számára bevált életmód kulcsait: 58 éves és 50 kilós. Azt mondja, hogy nagy titka az étellel való kapcsolat: jobb, ha örömet szerezünk neki, és nem korlátozás vagy bűntudat, mint az amerikai nők, akik továbbra is híznak, még akkor is, ha diétán élnek. Egy objektív adat legitimálja: Franciaország elhízott lakosságának 10% -a jelentéktelennek tűnik, szemben az Egyesült Államok 30% -ával.
A franciák furcsa tulajdonságát, hogy mindent megesznek és nem szenvedik el a következményeket, Ansel Keys már megfigyelte a Hét országról szóló híres tanulmányában. Így keletkezett az a mai, mint a francia paradoxon. A franciák napi szinten egyenértékű vagy magasabb szinten fogyasztják a zsírt, mint más nemzetek, de a szívkoszorúér-betegség miatti halálozási arányuk lényegesen alacsonyabb. Miért? Keys arra a következtetésre jut, hogy ezek a mediterrán étrend előnyei, gazdag zöldségekben, gyümölcsökben és olívaolajban, valamint az egészséges borfogyasztás mellett.