INFOGRÁFIA 12 Borzalmas testmítoszok, amelyekben valószínűleg hiszel - általában
Fájdalom nélkül nincs nyereség? Ha nem iszik sportitalokat, nem hidratálja jól magát? ... Kétségtelen, hogy olyan információs hullámban élünk, amely csak összezavar minket és megváltoztatja a testmozgás megítélését.
A mozgásmítoszok veszélyesekké válnak, mert egy bizonyos ponton veszélyeztethetik egészségedet és teljesítményedet, a következmények pedig kellemetlen pestissé válnak, apránként átterjedve az életed más területeire is.
Ha rendszeresen sportol, biztos vagyok benne, hogy ez érdekli Önt, de ha még mindig azon van, hogy az életben fontos szokássá váljon a testmozgás, akkor nem hagyhatja ki ezt az infografikát, a testmozgás 12 szörnyű mítoszával és az egyes mögött rejlő igazságokkal.
Olvassa tovább, hogy megtudja, melyikbe esett bele ...
Tavaly beléptem egy edzőterembe, havi csaknem 100 euróért, és még mindig nem fogytam le egy kilót sem. Nyilván neked is részt kell vennie.
Még mindig nem látott eredményt az erőfeszítéseiről?…. Valószínűleg egy mozgásmítosz áldozata vagy.
Ami napjainkban rendkívül gyakori. A testmozgással kapcsolatos információk néha úgy tűnik, hogy egyáltalán nem segítenek abban, hogy megszokja, vagy hogy következetes legyen.
És olyan könnyű a csapdába esni: egy tornaterem partner ad egy tippet a gyakorlatról, amelyet valahol hallok (valószínűleg a fenti szomszédtól), majd úgy dönt, hogy továbbadja több ismerősének, és a Végül ez a tanács egy féligazság, átalakítva, mint a letört telefonos játék.
Máskor egyszerűen kételkedünk és folytatunk valamit abban a reményben, hogy ez remek eredményeket hoz számunkra (bár a valóságban nem fog). És végül úgy maradunk, hogy nem tudjuk, hogy helyes-e, amit csinálunk, vagy hagyjuk, hogy egy újabb mítosz elragadja magunkat a testmozgásról.
A helyzet rosszabbá válik, ha olyan gyakorlásra vonatkozó tanácsokat találunk, amelyek valóban károsak, mivel súlyos sérüléseket okozhatnak, és akár egészségére is hatással lehetnek.
Megértelek, ebben az életszakaszban kinek van ideje alapos vizsgálatot folytatni? ... általában úgy döntünk, hogy maradunk a számunkra általában leglogikusabb, legkönnyebb vagy legkényelmesebb információ mellett.
Mindez sok félretájékoztatást jelent a testmozgásról általában, és bár a valóság mindenki számára más, mindig fontos, hogy kutatást végezzen, mielőtt tanácsot kérne vagy egészségügyi szakembert kérne.
Ebben az infografikában 12 szörnyű mítoszt akarok tudományos bizonyítékokkal eloszlatni. Kétségkívül meg fog lepődni, ha megtudja egyesek igazságát, melyikbe esett bele? ...
Segítsen több embernek kideríteni az igazságot!
Szeretné tudni, hogy jól végzi-e a testgyakorlását?
Az izzadás vagy a fájdalom rossz mutató az edzésprogram hatékonyságának mérésére.
Ehelyett itt van 3 (+ extra) módja annak, hogy megtudja, megfelelő-e az erőfeszítése, és valóban maximalizálja-e jólétét és teljesítményét.
Ingyen töltse le infografikáját innen:
Amit tudnia kell:
1. mítosz: Ha nem fáj, akkor nem fog működni
Teljesen igaz, hogy a testmozgás némi általános kényelmetlenséget és izomfájdalmat generál (főleg, ha új vagy), és hogy az edzéseknek kihívást jelentene, hogy apránként és minden alkalommal javítsák a fejlődésedet, de ok nélkül ne érezz fájdalmat (sem korábban, sem utána), mivel ez azt jelzi, hogy sérülés lehet, amelyet orvosolni kell.
Továbbá, ha a testmozgás ilyen negatív jutalmat eredményez, akkor valószínűleg abbahagyja az állandóságot és visszatér az ülő élethez.
2. mítosz: A folyadékpótláshoz sportitalra van szükség.
Ezenkívül a sportitalok annyi cukrot tartalmaznak, mint egy szódabikarbóna, és ezért elég sok kalóriájuk van. Ha megpróbálja figyelni a testsúlyát, ezek az italok szabotálhatják próbálkozásait.