INGYENES FOLYADMÁNYOK ÉS FOLYADÉKOS Kalóriák - Evoluci; n
FOGYASZTOTT italok és folyékony kalóriák
Ha azon gondolkodik, hogy elveszít néhány kilót, vagy fenntartja jelenlegi testsúlyát és egészségét, meg kell vizsgálnia az elfogyasztott folyékony kalóriákat.
A napokban a hőségben általában italokra gondolunk, hogy lehűtsenek minket: mit szólna egy fagyasztott mokához reggel, egy narancsléhez ebédnél, egy gyümölcs turmixhoz délután közepén és egy kólához a vacsora kíséretében.
Azok a folyékony kalóriák, amelyeket naponta fogyasztunk italokban, az egyik legrosszabb rémálom azok számára, akik meg akarják őrizni vonalukat és egészségüket.
Italok és kalóriák
Általában arra gondolunk, hogy az étrendünkről az élvezhető ételek alapján gondoskodunk, ezért nem olyan általános az italok kalóriabevitelhez való társítása. Ha hajlandó csak természetes vizet inni, semmi gond, de ha még soha nem gondolt a folyadékok energiatartalmára, íme egy rövid lista a leggyakoribbakról:
A folyékony energia következményei
Az egészség érdekében ajánlott legalább 2 liter vizet inni naponta, a probléma az, hogy nem mindenki szereti. Gyakrabban fordul elő, hogy az ember más ízesített italokat fogyaszt az általuk okozott öröm és ízérzet érdekében. Például: ha valaki folyadékigényének 50% -át kolában fogyasztja, további 400 kalóriát ad hozzá a napi étrendjéhez. Ha ezt megszorozzuk a hónap 30 napjával, akkor összesen 12 000 kalóriát kapunk, amelyek, ha nem gondolkodunk el, ebben az időszakban akár 1,3 kg testzsírra is növekedhetnek.