In-Long Fast 5, 7, 15 vagy 21 nap Egészséges javaslat Integritty Health
A koplalás előtt tanácsos elvégezni egy elemzést annak megerősítésére, hogy nincs olyan változás, amely miatt át kellene gondolnunk vagy módosítanunk kellene a koplalás típusát, mint például vérszegénység, vese- vagy máj- vagy endokrin rendellenességek, bármilyen vírusos reaktiváció stb. (Megkérdezheti tőlünk, hogy pontosan kell-e ismernie a vezérléshez szükséges paramétereket).
A testösszetétel mérését a lehető legpontosabban végezzük, ideális lenne egy DEXA elvégzése, mert ez a legfejlettebb rendszer, de tudva, hogy emiatt senki számára nem elérhető, jó elemzés Tanita típusú impedanciával, segíthet nekünk.
Gondolatot fogunk írni egészségi állapotunkról, fájdalmunkról, kellemetlenségeinkről, merevségünkről, humorunkról, érzelmeinkről, stresszünkről. Segíteni fog nekünk felmérni, hogyan érezzük magunkat a böjt után.
Megmérjük:
- Vérnyomás
- bazális pulzus
- apnoe kapacitás
- bazális hőmérséklet
- antropometriai mérések
Ezeket az intézkedéseket az egész böjt alatt megismételjük, hogy értékeljük az egészségi állapotot és az evolúciót.
Figyelembe kell vennünk a maximális súlyt, amelyet el akarunk veszíteni, és naponta mérlegeljük magunkat meztelen koplalással és a bélmozgások után.
Mindezeket a teszteket, méréseket és reflexiókat a böjt befejezése után végezzük el.
Ajánlások:
• Készítsen PRE-GYORS előkészítést
Gyorsan készítsen turmixot és húslevest, mielőtt csak vízzel gyorsítana.
• Böjt után oktassuk át étkezési szokásainkat. POST-GYORS
• Képzett emberek felügyelete több mint 7 napos böjtben.
A legtöbb böjtölő elismeri, hogy jobb böjti időszakai voltak, amikor csoportosan végezték: élvezetesebbé, gazdagabbá és kifizetődőbbé.
Távolítson el minden félelmet vagy kétséget, mielőtt böjtbe kezdene. Az embert motiválni és meg kell győzni az elnyerhető előnyökről, hogy befogadó szellemmel szembesülhessen vele pozitív hatásainak fokozása érdekében. Ez nagyon mentális folyamat, készségesnek és motiváltnak kell lenned, és nem stresszelsz.