Fogyjon fejjel

Sok esetben a hatékony étrend titka az elmében van

Bárcsak a fogyás egyetlen titka csak az éhség csillapítása lenne. Az étkezési vágyat szabályozó mechanizmusok nagyon összetettek, és közvetlenül kapcsolódnak a mentális folyamatokhoz. A bőség társadalmában ritkán táplálkozunk valódi szükségletből. Gyakran fordulunk az ételhez, mint szórakozáshoz, kényelemhez, örömhöz, a társas összejövetel okához. Ezért a súlycsökkentő kezelés megkezdésekor ezt kell tennünk? A jó szellemi hozzáállás Ez garantálja a sikert, ha nemcsak fogyni, de nem is hízni.

fejjel

Nagyon fontos tudni azokat az okokat, amelyek a túlevéshez vezetnek. ?Unalom? ? Az idegek? A frusztráció? A kezelés megkezdése előtt írjon (ne csaljon!) Ételnaplót legalább az elmúlt két hétben, hogy megtalálja a "gyenge" pillanatait. Ha például éjszaka hajlamos "túlevni" a tévé előtt, keressen alternatív tevékenységeket, például kötést vagy varrást, hogy tele legyen a keze; vagy többet menj ki a barátaiddal.

?Úgy érzed, hogy nem tudsz ellenállni annak az ételnek, amely úgy tűnik, hogy hív téged? Mielőtt kísértésbe esne, adjon magának tíz percet. Döntse el, hogy megeszi, de csak azután, hogy letelt az idő. Látni fogja, hogyan tűnt el legtöbbször az az elviselhetetlennek tűnő vágy.