Insanity vagy P90X vagy Tapout, amely a legjobb Publimetro México

Több tucat iszik és táncol a Tepito-i "chelerá" -ban, a piros lámpa ellenére

Azok számára, akik szeretnének kalóriát égetni és izomtónust szerezni anélkül, hogy pénzt és időt töltenének az edzőtermekben, az otthoni programok egy megfontolandó lehetőség. Az Insanity, a P90X, a Tapout és a Crossfit egyike azoknak a márkáknak, amelyek behatoltak a piacra azok számára, akik otthon szeretnének tornázni.

Először is figyelembe kell venni, hogy mi a cél, amelyre időt és erőfeszítést fordítunk a programok végrehajtása során. Az emberek különböző célokat követnek, például fogyás, maraton futás, erőnövekedés, izomépítés vagy állóképesség. Ezután el kell végezni a megfelelő programot.

Fontos tudni, hogy bár ezek a programok eredményeket adnak az azokat használóknak, vannak bizonyos gyengeségeik, például a mozgások edzésének hiánya, a sérülésekből fakadó valószínű túlterhelés és a szakmai figyelem hiánya. "A legnagyobb hátrány, hogy az emberek meg tudják csinálni, anélkül, hogy tudnák a határaikat, nem mindenkinek szólnak, mert mindannyian más képességekkel rendelkezünk állapotuk, erőnk és ellenállásuk szempontjából" - mondta Jaime Tacher, a Back To Basics megalkotója.

Ez egy, a Beachbody márka tulajdonában lévő program, amely 2009-ben jelent meg.
Shaun T sofőr felelős azért, hogy testét a határok közé szorítsa gyakorlatokkal, ahogy a neve mondja, az őrületért.
"Ez egy nagy intenzitású intervallumok, sok kardió rendszer, amelyben 45 percet három intervallumban dolgozol: a tempó 30% -ánál, a tempó 60% -ánál és a kapacitásod 90 vagy 95% -ánál" - mondta Tacher

Előnyök
–В В В Nincs szükség külön rögzítésre
–В ВВ Fogyik, intenzitása miatt
–В В В Megteheti otthon
–В В В az, amelyik a legtöbb kardiót gyakorolja
–В В В A sofőr motivál

Hátrányok
–В В В Nem fejlesztenek izmokat

---