Inside Fit Jó-e heti öt napon edzeni
Jó-e heti öt napon edzeni?
Világos, hogy a napi testmozgás nem mindenki számára megfelelő
- Idő/GDA szerint
- ÁPR. 11. 2019 - 07:00
Jó-e heti öt napon edzeni?
A kérdést mindenki felteszi, aki érdeklődik az alkalmasság fenntartása iránt: Heti napokat edzek? És többen - vágyakozva az eredmények elérésére - inkább vétkeznek, mint alapértelmezés szerint, és hétfőtől péntekig kezdik el a fizikai tevékenységet, ráadásul a hétvégén néhány „edzéssel”.
És sokszor ez a döntés nem is egy profi edzővel folytatott konzultáció után születik meg, hanem csak azért, hogy a legtöbbet hozza ki az edzőterem havi fizetéséből. De A napi edzés hatékonyabb? Az eredmény sok tényezőtől függően változhat. A kitűzött céloktól és a követett rutinoktól kezdve a megfelelő étrend megtartásához.
"Lehet, hogy azok, akik a hét három napján edzőterembe járnak, és jó étrendet és jó pihenést tartanak, több változást látnak. Az edzésnapok nagyobb száma nem garantálja a test nagyobb javulását" - mondja Pablo Benadiba, az országos oktatási edző fizikusa és a Regeneratív Tér igazgatója.
A célok kulcsfontosságúak. Például "annak a futónak, aki maratont akar futni, minden nap vagy legalább hetente négyszer edzenie kell a terv kiosztásáért: van, amikor aerob erőt kell tennie; mások, ellenállás stb. ... ". És ugyanez történik azokkal, akik izmokat akarnak fejleszteni: "egyik nap a mell-váll-tricepszet, a másik nap pedig a lat-bicepsz-lábat csinálják, de minden esetben mindig a szükséges pihenéssel" - pontosítja Benadiba.