Inside Health A fogyáshoz a testmozgás segíti, de nem az; nagy; megoldás
A fogyáshoz a testmozgás segít, de ez nem a "nagyszerű" megoldás
Tudományos bizonyítékok azt mutatják, hogy a fizikai aktivitás csak 20% -kal járul hozzá a fogyáshoz
- El Mercurio/GDA
- 26. NOV 2018 - 11:39
A felesleges fontok elleni küzdelemben a diéta-testedzés páros az egyik leggyakrabban használt fegyver. De ahogy együttesen is alapvető szerepet játszanak a túlsúly és az elhízás elleni küzdelemben, külön-külön a hatásuk sem azonos: egyre több tudományos bizonyíték halmozódik fel, amely azt mutatja, hogy a fizikai aktivitás "szerény" hatással van a fogyásra.
A testmozgás a becslések szerint legjobb esetben is csak a teljes súlycsökkenés 20% -át teszi ki, amelyet egy jó fogyókúra esetén lehet leadni. Ezzel szemben a kalória korlátozás - az étrend változásai - a cél nagy részét kiteszik.
Ennek ellenére a szakértők nem vonják kétségbe a testmozgás általános egészségre gyakorolt előnyeit. "Az embereknek meg kell érteniük, hogy testsúlytól függetlenül a testmozgás számos előnnyel jár az anyagcsere, a szív- és érrendszeri és az izom-csontrendszer, valamint a kognitív és mentális egészség terén" - hangsúlyozza Dr. Sandra Mahecha, a MEDS Klinika Fizikai Intézményfejlesztési igazgatója.
Sok tanulmány megerősíti ezt minden testmozgás elengedhetetlen e testrendszerek jólétéhez, amely hozzájárul a zsírok egészséges szintjének fenntartásához, valamint a cukorbetegség, a magas vérnyomás, a depresszió és még a rák bizonyos típusainak elzárásához is. "De a fogyás nem szerepel az előnyök listáján" - mondja Dr. Timothy Church, a Louisiana állambeli Pennington Biomedical Research Center.
Reggel
Az ObesityWeeknél - a világ legnagyobb elhízási eseményén, amelyet ebben a hónapban Nashville-ben rendeztek - számos előadás az elhízás megelőzésére és kezelésére szolgáló fizikai aktivitás újradefiniálásának új perspektíváival foglalkozott.
Az Church által több száz túlsúlyos nővel végzett tanulmányban mindegyiküknek hat hónapos gyakorló rutint rendeltek, különböző gyakorisággal: egyesek heti 72 percet, mások 136-ot, mások pedig 194-et. Egy másik csoport nem végzett testmozgást. Minden feltételezés ellenére a kísérlet végén nem volt sok különbség a fizikailag aktív és az ülő.