Intenzívebb testmozgással nagyobb súly csökken
MADRID, január 29. (EUROPA PRESS) -
Tévedés azt gondolni, hogy a testmozgás önmagában elegendő a fogyáshoz, ugyanúgy, mint tévedés azt hinni, hogy minél erőteljesebb a tevékenység, annál több kalóriát szüntet meg szervezetünk. Ezt mutatta ki egy észak-amerikai kutatócsoport, akik mérsékelt tevékenységet javasolnak, ha csak a kalóriák elégetése a cél.
Az eredmények arra utalnak, hogy ideje átgondolni a fizikai aktivitás hatását a napi energiafelhasználásra, állítják a kutatók, akik megállapításaik szerint emlékeztetnek az étrend és a testmozgás fontosságára a fogyás elérésében. A csütörtökön a „Current Biology” folyóiratban közölt bizonyítékok ezt megmagyarázzák testünk alkalmazkodik a magasabb aktivitási szintekhez, így az emberek nem feltétlenül égetnek el több kalóriát akkor is, ha többet edzenek.
"A testmozgás nagyon fontos az egészsége szempontjából - mondja Herman Pontzer, a" New York-i Városi Egyetemen ", az Egyesült Államokban. Ez az első dolog, amit mondok mindenkinek, aki megkérdezi tőlem a munka következményeit a gyakorlatra. Sok bizonyíték van arra, hogy a testmozgás fontos a testünk és az elménk egészségének megőrzéséhez, és ez a munka semmit sem változtat ezen az üzeneten. Munkánk hozzáteszi, hogy az étrendre is összpontosítanunk kell, különösen, ha a testsúlyunk kezelésére és az egészségtelen súlygyarapodás megelőzése vagy visszafordítása. ".
Azok az emberek, akik a fogyás érdekében edzésprogramokat indítanak, néhány hónap múlva gyakran csökkentik a fogyást (vagy akár meg is fordulnak). Összehasonlító tanulmányok azt is kimutatták, hogy a nagyon aktív életmódú emberek napi energiafogyasztása hasonló a mozgásszegényebb populációkéhoz. Pontzer megjegyzi, hogy ez az érv akkor került haza, amikor Tanzánia északi részén, a hagyományos vadász-gyűjtögető Hadza között dolgozott.
"A Hadza hihetetlenül aktív, mindennap nagy távolságokat gyalogolnak, és sok nehéz fizikai munkát végeznek mindennapjaik részeként"Pontzer kapcsolódik." A magas aktivitási szint ellenére azt tapasztaltuk, hogy hasonló napi energiafogyasztásuk van, mint az Egyesült Államokban és Európában élő, modernizált életmódú, mozgásszegényebb emberek számára. Ez igazi meglepetés volt, és arra késztetett, hogy elgondolkodjak a tevékenység és az energiafelhasználás kapcsolatán "- mondja.