Interjú Paula Ordovással a Come Boni című új könyvéért
A mypeeptoes.com blog és a Betternakedclub.com online képzési platform készítője elmondja nekünk trükkjeit, edzési tippjeit és táplálkozását
Interjúnk volt Paula Ordovas, aki éppen kiadta a könyvet 'Egyél szépen, eddzen szexi módon (Martínez Roca kiadások)
Újságírói diplomát szerzett, a www.mypeeptoes.com blog létrehozója. Paula az életmódról ír a divat, szépség, fitnesz, táplálkozás stb. Szektorban.
A futás és a sport iránti szenvedély miatt Paula Ordovás létrehozott egy online képzési platformot: betternakedclub.com, ahol szuper teljes és dinamikus foglalkozásokat találhat, amelyek otthonról edzenek, miként és mikor szeretne Miguel Ángel Peinado edzővel (IG: @ miguel.trainer) . Tartalmazza azokat a fitnesz recepteket is, amelyeket Paula Alberto Oliveras sporttáplálkozási szakemberrel készített (@albertoliveras)
Most Paula egy új könyvben hozza elénk titkait, hogy szépek legyenek, edzenek, egészségesen étkezzenek, és kívülről és kívülről is vigyázzanak magukra.
8 évvel ezelőtt kezdődött az egész, nem sportoltam, mozgásszegény voltam és rendszeresen diétáztam. Úgy döntöttem, hogy vigyázok magamra, és heti 1 nap személyi edzővel csatlakoztam az edzőterembe. Az első nap nem tudtam, mire való egy gép, és hogyan kell elindítani. Előnye, hogy nagyon rostos vagyok, és azonnal észrevettem a csokoládétablettát, és apránként eredményeket értem el és javítottam a teljesítményemen.
Rájöttem, hogy az edzés energiát adott, nemcsak fizikai, hanem mentális is, ez a megszakadás pillanata volt. Az elején érdekelt a táplálkozás és az 1 órás edzés is, most minden nap 2 órát csinálok, kivéve egy nap, amikor pihenek.
Ugyanaz a személyi edző, akivel együtt kezdtem, javasolta, hogy kezdjek el futni, legalább egy kört vegyek körbe az El Retiro körül, apránként, beszélgessek, és ahogy reális célokat tűztem ki, nagyon folyamatosan haladtam, fejlődtem futási technikákkal és edzéssel is. erővel kombinálva a sérülések elkerülése érdekében.
Első versenyem Madridban volt, 5 és 10 km-en, 5-öt fogok teljesíteni, és végül 10-et tettem meg a sógorommal. A félmaratoni távot már ötször megtettem, és már futottam 2 maratont, az egyiket Chicagóban, a másikat New Yorkban.
Milyen változásokat észlelt a fejében és a testében, amikor a sportot és az egészséges táplálkozást beépítette az életébe? (súlycsökkenés, érzelmek, energia stb.)
Több energia, nagyobb stabilitás, rend. Szexibbnek érzem magam, mert fényben látom magam, mielőtt a bőröm fénytelen és pattanásokkal teli lett volna, és most azt látom, hogy a bőröm egészséges és fénylő. Az edzés befejezése, és az az érzésem, hogy meg tudom enni a világot.
Most 2-3 nemzetközi maratont futottál, javítva a rekordjaidat, mit ad neked a futás? Milyen maratont vagy versenyt szeretne megtenni? Milyen időpontot vagy márkát szeretne csinálni?
Szeretném elvégezni a 6 szakot, számom volt Tokióhoz ebben az évben, de a COVID-19-tel még nem sikerült, de remélem, hogy jövőre sikerül megtenni.
Legjobb időm 3: 43h New Yorkban, és szeretnék 3: 30h-t teljesíteni maratonon.
Ez a 8 év edzés és futás biztosan volt jó és rossz pillanatban. mondja el nekünk a legjobb és legrosszabb emlékeket (sérülések, sikertelen vagy lehetetlen kihívások stb.)
Úgy érzem, hogy a sport csak jó dolgokat adott nekem, 15 éves koromban síelés közben eltörtem az ACL-t, és soha nem műtöttek, és amikor sportolni kezdtem, kényelmetlenséget éreztem a térdemben, de azzal, hogy az edzőteremben erőt dolgoztam annyira megerősítették a lábam, hogy nincs térdfájdalmam vagy problémám, és azt hiszem, a sport annyira megadta nekem, hogy sok a horgom.
Rossz memória elárulása miatt. Amikor Chicagóban versenyeztem, egyedül csináltam egy olyan városban, amelyet nem ismertem, amikor elkezdtem és kifogytam a zenéből, esett az eső, könnyek szöktek a szemembe, de az a megelégedettség, hogy ilyen körülmények között elértem a célt, erősebbé és feltételezhető, hogy több kihívást akarok. Érdemes áldozatokat hozni a kemény edzés között a munka, az utazás, a hosszú futásokra szánt idő, és kevesebb, mint 4 óra alatt próbáljon leszállni, fájdalommal a lábában, a hát alsó részén, bármi is szükséges.
Hogyan kerülheti el a sérüléseket a sportban? Mennyire fontos a pihenés? Nyújtás, Pilates vagy jóga?
Erőedzés és futástechnika. Például a könyvben a futók hasi munkájáról, a combizom és a quadriceps fekvenyomásáról beszélek, valamint a farizom és a lábaknál is sok rugalmas szalagmunkát végzek.
Nehezen nyújtózkodom, és amit általában csinálok, az az, hogy elmegyek egy masszázsközpontba, hogy kipakoljam az izmaimat, és hetente kétszer erőedzést végzek a 12-es klub edzőtermében, egy madridi butikteremben, ahol nagyon kemény nyújtással végzünk.
Az RRSS-ben és a könyvében ételekről és receptekről beszél, milyen ételek alapvetőek a konyhájában? És melyeket száműzted az életedből örökre?